Cinta pertama

everyone can see
there’s a change in me
they all say I am not the same
kids I use to be

don’t go out and play
I just dream away
they don’t know what’s wrong with me
and I to shy to say

It’s my first love
what I am dreami’n of
when I go to bed
when I lay my head upon my pillow
don’t know what to do

my first love
things that I am to young
she doesn’t even know
will that I could show her what I am feelin’
‘cause I am feelin’ my first love

Tentunya sebagian dari kita tahu tentang lagu ini. Lagu yang dibawain Rica Costa ini mengingatkan saya pada waktu masih anak-anak dulu. Ah.. lucunya kalo ngingetin itu lagi. Suatu saat ada keponakan yang curhat ke saya tentang cinta pertamanya. Sebenarnya pingin ketawa ngedengerinnya, tapi kalo ingat waktu aku kecil, jadi aku putuskan untuk menyimaknya baik-baik. Katanya nama co’ nya Angga, dia ganteng lah, jago basket lah, pinter lah… halah, aku kuat-kuatin ngedengerin aja sampe selesai.
Sorri, sebelumnya saya coba definisikan cinta pertama : yang dimaksud disini adalah cinta pertama yang benar-benar pertama (mungkin bisa dikatakan cinta monyet). Perlu saya jelaskan karena ada sebagian orang yang menganggap cinta monyet tidak masuk hitungan, artinya cinta pertama adalah cinta saat kita benar-benar dewasa. Bagi sebagian orang, mungkin cinta pertama tidak berkesan sama sekali, tetapi bagi saya sangat berkesan karena kalo saya mengingatnya sekarang ini terasa lucu dan gokil abis.. Pasti akan beda-beda dari setiap orang saat mengalami cinta pertamanya, mulai dari level malu-malu sampai taraf “malu-maluin”. Tapi esensinya tetap saja bahwa cinta pertama tuh mengajarkan kita dalam menjalin cinta-cinta selanjutnya. Bagaimana dengan kamu ???

Makanan-makanan berkhasiat

APEL
Buah apel mengandung pectin dan vitamin C yang baik untuk tubuh. Khasiat apel adalah dapat mengurangi kadar kolesteril dalam darah, meminimalisir penyakit tulang seperti encok dan rematik. Ampas apel juga dikenali dapat menyembuhkan diare. Frekuensi konsumsi yang dianjurkan adalah dua kali sehari.

WORTEL
Wortel mengandung banyak vitamin A yang baik untuk mata. Selain vitamin tersebut, dalam wortel juga terkandung betacarotene (zat antikarsinogenik) yang berkhasiat untuk mencegah penyakit mata, liver, kulit, dan kanker usus. Menkonsumsi satu potong wortel besar sehari sekali sudah cukup untuk tubuh Anda.

BAWANG PUTIH
Bawang putih terkenal dapat menyembuhkan berbagai macam penyakit. Khasiatnya yang terkenal adalah sebagai anti bakteri, anti jamur, dan melindungi tubuh dari kanker. Khasiat lainnya adalah secara efektif dapat menurunkan kolesterol, tekanan darah dan membantu pembentukan sel-sel baru dalam tubuh.

BAWANG BOMBAY
Bawang bombay mengandung antibiotik yang membantu sistem kekebalan tubuh terhadap serangan penyakit. Khasiat intimewanya adalah mengurangi sakit perut, sesak nafas, dan infeksi saluran kencing. Dapat juga meringankan keluhan encok dan rematik.

ALPUKAT
Alpukat dikenal memiliki kadar lemak yang tinggi. Tetapi disamping itu mengkonsumsinya secara teratur sangat baik karena sarat akan vitamin A, B, C dan E. Alpukat juga dapat mengurangi kelelahan dan stress, menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh dan mengandung zat anti kanker. Efektif memperlambat penuaan (mengurangi kerutan pada tubuh) karena mengandung vitamin E.

PASTA
Beberapa wanita takut mengkonsumsi pasta dengan alasan dapat mengganggu diet mereka. Walaupun demikian ternyata pasta kaya akan kandungan serat, vitamin B dan mineral.

KOL
Kol ternyata kaya akan kandungan zat besi, zat hijau daun, sulfur dan vitamin C. Dikenal juga dapat memerani kanker, membantu mencegah amnesia dan penyakit perut. Dapat juga menangkal penyakit stres, jantung dan infeksi.

GANDUM
Gantum memiliki kandungan zat yang baik untuk tubuh. Kandungan kalsium, potasium, magnesium, silikon, protein, vitamin B dan E dapat mengurangi kadar kolesterol dalam tubuh dan menyehatkan sistem percernaan.

PISANG
Pisang dapat mengobati sakit perut. Mengkonsumsi pisang secara teratur berarti memberikan tubuh kita zat potasium, seng, serat, zat besi, zat asam, kalsium dan vitamin B6. Dapat melancarkan pencernaan dan bagi wanita baik untuk dikonsumsi sebelum menstruasi karena dapat mencegah nyeri haid. Keampuhan buat ini adalah memberi tambahan energi yang cepat, cocok dimakan sebelum berangkat kerja.

KENTANG
Kentang rebus benyak mengandung serat serta vitamin B dan C. Lebih baik menyantap kentang dengan kulitnya (tentunya setelah dicuci dengan bersih) karena justru pada kulit kentang itulah terkandung banyak vitamin dan mineral yang baik untuk tubuh.

KACANG KEDELAI
Kacang kedelai termasuk keluarga polong-polongan yang terkenal kaya protein. Mencegah penyakit kanker payudara, kanker rahim, kanker usus, dan kanker prostat. Dapat juga mencegah penyakit jantung dan tulang keropos. Bagi wanita berkhasiat menormalkan kadar esterogen yang cenderung meningkat dalam tubuh. Disarankan mengkonsumsi setiap hari.

CLA (Conjugated Linoleic Acid)
CLA banyak terdapat dalam daging sapi dan susu. Zat ini berfungsi untuk membakar lemak. Kemampuan tubuh dalam melakukan metabolisme dan menghasilkan energi dipengaruhi oleh adanya zat ini.

Kebiasaan gonta-ganti pacar

Masa remaja / masa muda adalah masa paling indah jadi nikmatilah selagi masih muda. Kalo dah tua, gak kuat lagi ntar.. he..he.. Bagi yang mempunyai “modal lebih” dalam mencari pacar, sebaiknya kesempatan tersebut dimanfaatkan sebaik-baiknya. Dalam komunitas anak muda, seorang yang cepat mendapatkan pacar ataupun yang sering mendapatkan pacar baru sering dicap sebagai “playboy”, begitulah sebutannya di era 80-an. Kalau menurut saya (penulis), bukan lagi playboy tapi diistilahkan dengan “sehat”. Lantas apa hubungan gonta-ganti pacar dengan istilah “sehat” tersebut ?? Sepintas penulis mengamati perbedaan orang-orang yang berpacar tetap (pacarnya itu-itu…… saja) dengan yang sering bergonta-ganti pacar. Hasil dari wawancara dengan mereka dapat disimpulkan sebagai berikut :

1. Lebih “berkeringat”. Tentu saja. Orang yang sering berganti pacar harus melakukan banyak penyesuaian baru. Masing-masing orang memiliki style yang berbeda-beda. Kadang saat usia hubungan belum terlalu lama mereka sering salah menilai/menduga tentang pasangannya sehingga acapkali menimbulkan keringat di kepala. Belum lagi kalo pasangan barunya lebih agresif, suka ngajak jogging misalnya, atau ngajak beraktivitas lain yang menimbulkan berkeringat lebih banyak (apakah itu ???. jawab aja fitness).
2. Lebih dag-dig-dug-serrr. Berhubungan dengan orang baru tentu menimbulkan fantasi yang lain daripada berhubungan dengan orang yang itu-itu saja. Misalnya : Si pacar ngajak kita kenalan ma ortunya. Seru kan, padahal baru aja sebulan kenalan. Pada beberapa orang, hal ini menimbulkan suatu kenikmatan yang lain daripada yang datar-datar saja.
3. Lebih agresif dan dinamis. Rata-rata orang yang senang gonta-ganti pacar, hidupnya lebih agresif. Mereka suka mencari tantangan baru atau hal baru yang lain. Daripada yang jarang berganti pacar, penggemar gonta-ganti pasangan hidupnya lebih dinamis. Mereka sering melakukan satu aktifitas tetapi dengan sudut pandang ataupun cara yang berbeda-beda. Selalu ada ide-ide baru yang muncul.
4. Lebih labil (tidak stabil). Dalam iklan rokok di televisi, “gonta-ganti pacar=gonta-ganti istri”. Jawabnya memang belum tentu. Bisa saja saat sudah berumah tangga jadi insaf karena telah menemukan pasangan yang tepat dari sekian banyak pembanding. Namun hati-hati bagi mereka yang memang sangat “menikmati” pola hubungan yang berganti-ganti, bisa bisa istri dianggap layaknya pacar, bisa dengan mudah dicerai, kalo ingin lagi ya rujuk aja.. Jangan seperti itu.

Semoga bagi mereka yang senang ataupun tidak senang bergonta-ganti pacar sebaiknya selalu melihat dari kacamata positif saja. Sebab apabila salah dalam menentukan sudut pandang, bisa-bisa hal ini dapat menjadi nikmat, mengumbar syahwat dan akhirnya kiamat… Sekian.

Data Manipulation Language (DML) & Data Definition Language (DDL)

SELECT
--> SELECT berfungsi untuk menampilkan data sesuai dengan ketentuan yang didefinisikan oleh kondisi.

Bentuk umum :
SELECT * FROM nama_tabel

Pemakaian klausa WHERE
Fungsi : Untuk menyaring data tertentu.
Bentuk penggunaan :
WHERE kondisi
Contoh :
SELECT * FROM karyawan WHERE gaji > 100000 ;
Contoh penggunaan dengan tanggal :
SELECT * FROM karyawan WHERE tgl_masuk >= #02/01/2004# ;

Menampilkan field tertentu
SELECT field1, field2, …. FROM nama_tabel ;
Contoh :
SELECT nama, alamat FROM karyawan WHERE jabatan = ‘sales representatives’ ;

Pemakaian klausa DISTINCT
Fungsi : Untuk memperoleh data yang unik (tidak ada yang kembar).
Bentuk penggunaan :
SELECT DISTINCT field FROM nama_tabel ;

Penggunaan operator AND
Fungsi : Untuk menyaring data tertentu dengan syarat lebih dari satu dengan ketentuan apabila semua syarat bernilai benar barulah hasilnya benar.
Bentuk penggunaan :
syarat1 AND syarat2 AND syarat3 …..
Contoh :
SELECT * FROM karyawan WHERE jabatan = ‘HRD’ AND tgl_masuk > #01/01/2005# ;

Penggunaan operator OR
Fungsi : Untuk menyaring data tertentu dengan syarat lebih dari satu dengan ketentuan apabila semua syarat bernilai salah barulah hasilnya salah.
Bentuk penggunaan :
syarat1 OR syarat2 OR syarat3 …..
Contoh :
SELECT * FROM karyawan WHERE jabatan = ‘HRD’ OR jabatan = ‘sales representatives’ ;

Penggunaan operator NOT
Fungsi : Untuk menegasikan atau membalik suatu kondisi.
Bentuk pemakaian :
NOT kondisi
Contoh :
SELECT * FROM karyawan WHERE NOT (jabatan = ‘HRD’ OR jabatan = ‘sales representatives’) ;

Pemakaian operator BETWEEN dan NOT BETWEEN
Fungsi : Untuk menyaring data dengan rentang tertentu (memiliki jangkauan).
Bentuk penggunaan :
field BETWEEN batas_bawah AND batas_atas ;
Contoh :
SELECT * FROM karyawan WHERE tgl_masuk BETWEEN #01/01/2007# AND #17/08/2007# ;

Pemakaian operator IN dan NOT IN
Fungsi : Untuk menseleksi data-data apa saja yang diinginkan dari suatu field.
Bentuk penggunaan :
field IN (‘data1’,’data2’,’data3, …..)
Contoh :
SELECT * FROM karyawan WHERE jabatan IN (‘HRD’,’customer service’) ;
artinya akan menghasilkan semua data dengan jabatan HRD dan customer service.

Pemakaian operator LIKE dan NOT LIKE
Fungsi : Untuk menseleksi data dengan kriteria mengandung kata atau klausa yang didefinisikan oleh LIKE
Bentuk penggunaan :
field LIKE ‘*klausa*’
Contoh :
SELECT nama FROM karyawan WHERE nama LIKE ‘*eli*’ ;
artinya nama-nama yang mengandung eli akan terpilih.
SELECT nama FROM karyawan WHERE nama LIKE ‘eli*’;
artinya nama-nama yang berawalan eli akan terpilih.

Pemakaian ORDER BY
Fungsi : Untuk mengurutkan data.
Bentuk penggunaan :
ORDER BY field
Contoh :
SELECT * FROM karyawan ORDER BY nama ;
Untuk mengurutkan dari besar ke kecil, tambahkan DESC
Contoh :
SELECT * FROM karyawan ORDER BY nama DESC ;

Query dengan beberapa tabel
Perintah SELECT dapat digunakan untuk menggabungkan data yang berasal dari lebih dari satu tabel.
Bentuk penggunaan :
SELECT tabel1.field, tabel2.field, …. FROM tabel1, tabel2, ….. WHERE kondisi
Contoh :
SELECT karyawan.nama, prestasi.penghargaan FROM karyawan, prestasi WHERE karyawan.nama = prestasi.nama ;

Pemakaian GROUP BY
Fungsi : Untuk mengelompokkan data dan membuat ringkasan data.
Bentuk penggunaan :
GROUP BY field
Contoh :
SELECT nama FROM karyawan GROUP BY nama ;

Pemakaian HAVING
Fungsi : Untuk menentukan kondisi bagi GROUP BY. Kelompok yang memenuhi HAVING saja yang akan dihasilkan ;
Contoh :
SELECT jabatan FROM karyawan GROUP BY jabatan HAVING jabatan <> ‘HRD’;

Penggunaan fungsi agregat
AVG : Menghasilkan nilai rata-rata
COUNT : Menghitung banyaknya record
MAX : Mengetahui nilai terbesar
MIN : Mengetahui nilai terkecil
SUM : Menjumlahkan data

Bentuk penulisan :
SELECT fungsi_agregat (field) FROM nama_tabel
Contoh :
SELECT COUNT (*) FROM karyawan ;

INSERT
--> INSERT berfungsi untuk memasukkan data kedalam suatu record pada tabel tertentu

Bentuk umum :
INSERT INTO nama_tabel VALUES (‘field1’,’field2’,’field3’, ….)

Contoh :
INSERT INTO karyawan VALUES (‘1’,’Mahendra Mahawira’,’Ijen 34 Malang’,’HRD’) ;

UPDATE
--> Perintah UPDATE digunakan untuk mengubah record dari suatu tabel

Bentuk umum :
UPDATE nama_tabel SET field1=nilai_baru, field2=nilai_baru, ….. WHERE kondisi

Contoh :
UPDATE karyawan SET alamat=’Villa Bukit Tidar 41’, jabatan=’Manager HRD’ WHERE nama=’Mahendra Mahawira’ ;

DELETE
--> DELETE berfungsi untuk menghapus suatu record pada tabel.

Bentuk umum :
DELETE FROM nama_tabel WHERE kondisi

Contoh :
DELETE FROM karyawan WHERE nama=’Widyawati’ ;

CREATE TABLE
--> Perintah CREATE TABLE berfungsi untuk membuat suatu tabel.

Bentuk umum :
CREATE TABLE nama_tabel (field1 type(ukuran) keterangan_tambahan, ….)

Contoh :
CREATE TABLE karyawan (no int(2) NOT NULL PRIMARY KEY AUTO_INCREMENT, nama varchar(30), alamat varchar(50), jabatan varchar(30))

ALTER TABLE
--> Perintah ALTER TABLE digunakan untuk mengubah struktur suatu tabel tanpa mempengaruhi record yang telah ada.

Bentuk umum :
ALTER TABLE nama_tabel CHANGE nama_field_lama nama_field_baru tipe(ukuran)

Contoh :
ALTER TABLE karyawan CHANGE jabatan posisi varchar(20) ;

DROP TABLE
--> Perintah DROP TABLE digunakan untuk menghapus suatu tabel.

Bentuk umum :
DROP TABLE nama_table

Contoh :
DROP TABLE karyawan ;

BBM naik kesulitan hidup ikut naik

Senang sebenarnya menyadari bahwa dengan mengurangi subsidi BBM, anggaran belanja negara bisa lebih dihemat sehingga bisa digunakan untuk “belanja” yang lain. Sayangnya BBM itu hal yang vital. Naiknya BBM menyebabkan yang lain ikut-ikutan naik. Lalu kita berfikir, kalau begitu kenapa Bapak Presiden melakukan langkah ini, yang notabene beliau tuh pastinya orang pinter, jelas tahu dan bisa menganalisa apa yang akan terjadi dari pengambilan keputusan suatu kebijakan, lalu kenapa masih bersikeras merealisasikan kebijakan pengurangan subsidi BBM ini??

Sepertinya ada yang salah dari era kepemimpinan negara kita kali ini. Penulis yakin kesalahan bukan berasal dari SDM para pemimpin-pemimpin kita. Pemimpin kita tuh, adalah orang-orang “top” di bidangnya masing-masing. Masalah moral juga wajar-wajar saja. Karena bisa dibayangkan apabila suatu saat kita duduk di “kursi panas” maka kemungkinan besar kita nggak bakalan ngomong masalah moral lagi. Trus masalahnya apaan dul!!.

Kita masih ingat jaman era kepemimpinan Bung Karno, Pak Harto, dan presiden-presiden pendahulu. Kalo saya boleh ber-opini, mari kita kupas satu-persatu era kepemimpinan beliau-beliau tersebut.

Era kepemimpinan Bung Karno.
Selepas dari penjajahan Belanda, terjadi euforia pada pemuda-pemuda Indonesia. Pada saat itu, seluruh pemuda Indonesia Indonesia mempunyai faham ideologi dan nasionalisme yang (sangat) tinggi sekali. Dalam pengambilan kebijakanpun, Presiden menggunakan faham nasionalisme yang membara, sampai-sampai tidak ada yang berbau bangsa asing di segala sektor. Mulai dari pinjaman dari bangsa lain, sampai investor asing tidak boleh berada di Indonesia. Sehingga yang terjadi adalah pertumbuhan ekonomi yang lambat tapi pasti. Kadang tumbuh kadang mungkret he..he.. Sisi baiknya adalah kita saat itu jadi bangsa yang mandiri.

Era kepemimpinan Pak Harto.
Era kepemimpinan mantan Presiden kita yang satu ini mengutamakan kesejahteraan rakyat. Cara apapun ditempuh pokoknya rakyat sejahtera. Sektor yang diutamakan pada waktu itu adalah pertanian karena negara kita negara agraris, banyak penduduk yang bercocok tanam. Plus sarana dan prasarana serta kebijakan yang menunjang dilakukan. Pak presiden waktu itu juga juga menarik investor asing masuk ke Indonesia sebanyak-banyaknya. Kunci era kepemimpinan ini adalah : apabila negara kita ingin dipenuhi oleh investor asing maka stabilitas keamanan harus mantab. Nah, dalam menegakkan stabilitas keamanan ini, diperkuatlah satuan-satuan pengamanan negara. Saking inginnya menegakkan stabilitas keamanan, terkadang kebablasan. Masih ingat di benak kita, pernah ada semboyan, “Jangan terlalu vokal, besok pagi bisa hilang kamu !”. Sisi baiknya pertumbuhan ekonomi sangat cepat, walaupun utangnya banyak.

Era kepemimpinan Pasca Soekarno dan Soeharto.
Pemimpin kita sekarang ini sebenarnya bingung mau berbuat apa ?? Mau mengusung model kepemimpinan Pak Karno tidak mungkin karena masyarakat semakin kompleks. Mengadopsi model kepemimpinan Pak Harto terbentur HAM. Yang terjadi ya seperti sekarang ini. Kerusuhan dimana-mana, keamanan mengkhawatirkan. Sementara kebutuhan rakyat tidak dapat ditunda. Hasilnya ya… seperti ini. Para pemimpin kita memaksakan suatu kebijakan kepada rakyatnya karena tidak ada yang lebih baik yang bisa dilakukan. Sebenarnya saya yakin hal itu tidak ingin dilakukan, namun bagaimana lagi ?. Ditambah lagi pengeluaran negara yang cukup besar akhir-akhir ini untuk memperbaiki sarana dan prasarana yang rusak oleh banyaknya bencana alam.

Hal yang dapat kita lakukan adalah berdoa. Jadikan diri kita masing-masing lebih baik agar tidak membebani negara. Apabila mampu, bantulah orang-orang yang kesulitan disekitar kita. Mari kita bantu-membantu untuk Indonesia yang lebih baik.

Mengenal jantung koroner

Berhati-hatilah bagi Anda yang tinggal di kota besar. Penduduk kota besar beresiko lebih besar terkena serangan jantung. Kompetisi hidup yang ketat ditambah stress dan kebiasaan buruk lainnya yang menteror hampir setiap hari pada kehidupan orang kota adalah penyebabnya.

Serangan jantung sering muncul secara tidak terduga. Bahkan penderita janting koroner terkadang tidak menyadari bila dirinya mengidap penyakit tersebut. Oleh sebab itu periksakan diri Anda secara teratur terutama bagi Anda yang berusia 40 tahun keatas. Potensi terkena serangan jantung dapat pula disebabkan oleh rokok, mempunyai penyakit hipertensi, berkadar kolesterol tinggi, diabetes, terlalu gemuk, dan jarang berolahraga.

Memantau kesehatan jantung dengan cara :
1. Pemeriksaan dengan EKG (Elektrokardiografi)
2. Dengan tredmill test. Penggunaan dengan alat ini lebih baik dilakukan bagi orang-orang yang belum (tidak) terkena serangan jantung. Apabila menderita jantung, penggunaan alat latihan ini sebaiknya dibatasi.
3. Dengan Arteriografi (kateterisasi). Pemeriksaan dengan cara ini lebih akurat karena ukuran pembulu darah dapat diketahui secara langsung.

Sebaiknya kita mengetahui faktor-faktor resiko terkena serangan jantung agar dapat melakukan tindakan pencegahan. Faktor-faktor tersebut antara lain :
1. Usia. Pada saat mencapai usia 40 tahun sebaiknya Anda mulai ekstra hati-hati dalam menentukan pola-pola tindakan yang mencegah terkena serangan jantung.
2. Jenis kelamin. Pria lebih beresiko terkena serangan jantung. Bagi kaum pria sebaiknya lebih ekstra hati-hati.
3. Keturunan. Ini adalah takdir apabila Anda dilahirkan dengan pembuluh darah yang lebih kecil dari ukuran normal. Hal ini justru menjadi pendorong Anda untuk hidup sehat.
4. Rokok. Tidak ada untungnya merokok. Sebaiknya hindari.
5. Berat badan. Berat badan yang berlebih menyebabkan pembuluh darah menyempit. Orang dengan tubuh gemuk akan lebi mudah kecapekan dari mereka yang bertubuh ideal. Pertahankan berat badan Anda seideal mungkin.
6. Tekanan darah. Tekanan darah yang tinggi akan menekan keras dinding-dinding pembuluh darah, dan jantun juga akan bekerja lebih keras karenanya.
7. Kadar kolesterol dan trigliserida. Kadar kolesterol yang tinggi akan menyebabkan penyempitan pembuluh darah. Terbentuknya lapisan lemak yang diakibatkan oleh kolesterol dalam darah berpotensi untuk menyumbat pembuluh darah secara tiba-tiba. Dapat menyebabkan kematian apabila terjadi penyumbatan pada pembuluh darah yang menuju otak.
8. Stress. Stress mengakibatkan kardiovaskuler bekerja lebih cepat sehingga jantung terpacu.
9. Kadar gula. Kemampuan organ yang dapat mengubah gula menjadi karbohidrat adalah terbatas. Sebaiknya batasi konsumsi gula Anda.
10. Aktifitas fisik. Terlalu berlebihan dalam melakukan aktifitas fisik dapat memforsir kerja jantung. Apabila pekerjaan Anda menuntut Anda untuk melakukan aktifitas yang sangat melelahkan, sebaiknya Anda berfikir untuk mencari pekerjaan baru demi kesehatan Anda.

Kenali kesehatan diri Anda. Awas jantung koroner mengancam…!

Kesehatan mental mempengaruhi kesehatan fisik

Apabila Anda beranggapan bahwa kesehatan jiwa itu tidak ada kaitannya dengan kesehatan fisik, maka Anda salah selama ini. Beberapa tokoh-tokoh terkemuka mempunyai kesehatan mental (jiwa) yang luar biasa. Mereka dapat survive dengan tekanan mental yang luar biasa beratnya, bahkan yang mengancam nyawa sekalipun. Tidak risih dan tak bergeming sedikitpun, justru malah terpacu untuk semakin melakukan hal-hal yang luar biasa gila-gilaannya.

Perhatikan kesehatan mental dan emosi Anda karena kesehatan fisik rata-rata adalah manifestasi dari keadaan jiwa. Dr. Matthew Budd, pengarang You Are What You Say mengatakan, “Selama 30 tahun saya menjadi dokter, hampir separuh dari pasien yang datang tidak menderita suatu penyakit apapun. Tapi mengalami gangguan fisik yang merupakan manifestasi dari keadaan emosional mereka”.

Bagaimanakah sikap-sikap yang baik untuk kesehatan mental dan sikap yang bagaimanakah yang dapat mengancam kesehatan ??

Sikap yang baik untuk kesehatan

1. Rasa ingin tahu yang besar
Rasa ingin tahu yang besar seperti layaknya yang dimiliki anak-anak terbukti sangat baik untuk kesehatan. Kebiasaan untuk selalu mencari tahu dapat membangkitkan daya imajinasi yang kuat, yang mungkin dapat membantu Anda memecahkan suatu masalah yang besar. Sikap ini juga dapat mempertahankan kesehatan tubuh. Pada penderita sakit menahun yang tidak kunjung sembuh, karena rasa ingin tahu yang dimilikinya menyebabkan orang tersebut selalu mencari pengobatan yang dapat menyembuhkan sakitnya.
2. Suka bersosialisasi
Beruntunglah orang-orang yang mempunyai banyak teman. Orang yang mempunyai banyak teman berpeluang lebih besar untuk berumur panjang. Dengan Anda memiliki banyak teman , maka ada teman untuk berbagi cerita dengan Anda sehingga dapat mengurangi stress. Dengan begitu daya tahan tubuh akan meningkat. Teman yang dapat membuat Anda tertawa, berpengaruh baik terhadap kesehatan. Hasil penelitian menunjukkan bahwa tertawa dapat meningkatkan daya tahan tubuh, meningkatkan endorphin (senyawa kimia pencegah depresi), mempercepat produksi imunoglobulin (untuk daya tahan tubuh), mengurangi ketegangan otot, dan memperlancar aliran darah ke jantung.
3. Beriman
Pendapat seorang ahli, Michael McCullaugh profesor psikolog Southern Methodis University – Dallas mengatakan bahwa, seseorang yang mempunyai keyakinan terhadap kekuatan Tuhan mempunyai keyakinan untuk dapat menelesaikan segala masalahnya, sehingga mengurangi stress. Bukan itu saja. Larangan yang diberikan suatu agama untuk (misalnya) minum-minuman keras, berhubungan dengan sesama jenis, dan lain-lain terbukti dapat meningkatkan kesehatan.

Sikap yang dapat mengancam kesehatan

4. Sosok yang pembosan
Pernahkah Anda merasa bosan?. Gejala ikutan saat Anda bosan biasanya adalah sakit kepala. Kebosanan juga diketahui dapat menyebabkan penyakit arthritis, atau penyakit jantung, tutur Maryann Troiani seorang psikolog. Kebosanan juga akan mempengaruhi kebiasaan makan. Orang cenderung ngemil saat bosan sehingga dapat menyebabkan pola makan yang berlebihan yang mengakibatkan kegemukan.
5. Tidak sabaran
Kemacetan di jalan yang kita alami sehari-hari dan beberapa masalah di tempat kerja tanpa kita sadari dapat mengganggu kesehatan apabila tidak kita hadapi dengan sabar. Sikap tidak sabar tersebut akan mengaktifkan kardiovaskular pada jantung yang akan meningkatkan tekanan darah, sehingga berpotensi untuk mendapatkan serangan jantung. Kecemasan yang Anda alami sehari-hari di tempat kerja menyebabkan naikknya tingkat cortisol, hormon penyebab stress, Semakin lama kelenjar hippocampus (bagian otak yang mengatur ingatan) akan mengecil. Dan produksi neuron (media penghantar informasi di otak) menurun, akhirnya mengganggu kemampuan mental Anda.
6. Malu akan diri sendiri
Rendah diri atau malu terhadap keberadaan diri adalah akibat dari ketidaksesuaian antara kenyataan dengan kepribadian impian yang ingin Anda miliki. Yang lebih buruk lagi apabila rasa malu atau rendah diri menyebabkan ketergantungan dengan obat-obatan atau alkohol. Orang dengan sikap seperti ini juga terlibat dalam hubungan yang buruk.

Semoga referensi diatas dapat membuat Anda menjadi lebih baik. Ambil yang baik-baik saja dan tinggalkan yang buruk.