Mengenal rematik

Rematik atau yang biasa dikenal dengan penyakit nyeri sendi dirasakan sebagai penyakit yang cukup menyiksa terutama bagi yang berusia lanjut. Penyakit ini dalam bahasa medis dikenal dengan nama osteoartritis atau osteoartrosis. Pada radang sendi ini, permukaan sendi menjadi kasar dam aus, dan pada suatu saat akan menyebabkan ujung-ujung tulang bergesekan satu sama lain sehingga lama-lama tulang menjadi rusak. Selanjutnya ini akan menyebabkan peregangan ligamen, kelemahan otot dan cacat. Walaupun demikian sangat jarang terjadi penderita penyakit ini sampai lumpuh, karena begitu mereka menyadari menderita penyakit ini biasanya mulai membatasi aktivitas. Penyakit ini pada umumnya tidak disertai keluhan-keluhan lain seperti misalnya demam, letih, lesu dan tidak nafsu makan.

Ada tiga kelompok persendian yang rawan diserang osteoartritis yaitu :
1. Persendian jari tangan
Pada bagian ini biasanya menyerang sendi ruas jari paling ujung, kadang-kadang juga menyerang pangkal ibu jari. Keluhannya kadang berupa pembengkakan pada sendi tetapi tidak disertai dengan rasa nyeri, dan hanya menimbulkan sedikit rasa kaku. Bisa juga pembengkakan disertai rasa nyeri pada ujung jari seolah-olah terasa seperti ditusuk-tusuk jarum. Pembengkakan pada umumnya berlangsung berminggu-minggu atau berbulan-bulan. Penyebabnya adalah gerakan yang terus-menerus sehingga menyebabkan sendi aus.
2. Sendi pinggul
Pada sendi pinggul osteoartritis lebih banyak menyerang pria daripada wanita. Disebabkan karena aktifitas pria yang lebih berat sehingga menimbulkan trauma yang lebih besar pada pinggul pria daripada pinggul wanita. Pria cepat menjadi gemuk setelah meninggalkan kehidupan atletik atau setelah pensiun. Kegemukan inilah yang menyebabkan persendian tidak berfungsi dengan baik.
3. Sendi lutut
Gejalanya adalah lutut menjadi nyeri. Trauma atau kegemukan serta pekerjaan yang melibatkan aktivitas lutut menjadi faktor utamanya. Untuk mengatasi atau meringankan keluhan pada osteoartritis di daerah ini adalah dengan kompres panas, pijat dan olahraga. Hal ini diharapkan mampu membangun otot-otot di daerah persendian sehingga mengurangi peregangan. Penimbunan asam laktat di sekitar persendian juga dapat memperparah keadaan. Istirahat sejenak ditengah-tengah olahraga sangat baik dilakukan agar timbunan asam laktat menghilang dan olahraga dapat dimulai kembali.

Makanan-makanan berkhasiat

APEL
Buah apel mengandung pectin dan vitamin C yang baik untuk tubuh. Khasiat apel adalah dapat mengurangi kadar kolesteril dalam darah, meminimalisir penyakit tulang seperti encok dan rematik. Ampas apel juga dikenali dapat menyembuhkan diare. Frekuensi konsumsi yang dianjurkan adalah dua kali sehari.

WORTEL
Wortel mengandung banyak vitamin A yang baik untuk mata. Selain vitamin tersebut, dalam wortel juga terkandung betacarotene (zat antikarsinogenik) yang berkhasiat untuk mencegah penyakit mata, liver, kulit, dan kanker usus. Menkonsumsi satu potong wortel besar sehari sekali sudah cukup untuk tubuh Anda.

BAWANG PUTIH
Bawang putih terkenal dapat menyembuhkan berbagai macam penyakit. Khasiatnya yang terkenal adalah sebagai anti bakteri, anti jamur, dan melindungi tubuh dari kanker. Khasiat lainnya adalah secara efektif dapat menurunkan kolesterol, tekanan darah dan membantu pembentukan sel-sel baru dalam tubuh.

BAWANG BOMBAY
Bawang bombay mengandung antibiotik yang membantu sistem kekebalan tubuh terhadap serangan penyakit. Khasiat intimewanya adalah mengurangi sakit perut, sesak nafas, dan infeksi saluran kencing. Dapat juga meringankan keluhan encok dan rematik.

ALPUKAT
Alpukat dikenal memiliki kadar lemak yang tinggi. Tetapi disamping itu mengkonsumsinya secara teratur sangat baik karena sarat akan vitamin A, B, C dan E. Alpukat juga dapat mengurangi kelelahan dan stress, menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh dan mengandung zat anti kanker. Efektif memperlambat penuaan (mengurangi kerutan pada tubuh) karena mengandung vitamin E.

PASTA
Beberapa wanita takut mengkonsumsi pasta dengan alasan dapat mengganggu diet mereka. Walaupun demikian ternyata pasta kaya akan kandungan serat, vitamin B dan mineral.

KOL
Kol ternyata kaya akan kandungan zat besi, zat hijau daun, sulfur dan vitamin C. Dikenal juga dapat memerani kanker, membantu mencegah amnesia dan penyakit perut. Dapat juga menangkal penyakit stres, jantung dan infeksi.

GANDUM
Gantum memiliki kandungan zat yang baik untuk tubuh. Kandungan kalsium, potasium, magnesium, silikon, protein, vitamin B dan E dapat mengurangi kadar kolesterol dalam tubuh dan menyehatkan sistem percernaan.

PISANG
Pisang dapat mengobati sakit perut. Mengkonsumsi pisang secara teratur berarti memberikan tubuh kita zat potasium, seng, serat, zat besi, zat asam, kalsium dan vitamin B6. Dapat melancarkan pencernaan dan bagi wanita baik untuk dikonsumsi sebelum menstruasi karena dapat mencegah nyeri haid. Keampuhan buat ini adalah memberi tambahan energi yang cepat, cocok dimakan sebelum berangkat kerja.

KENTANG
Kentang rebus benyak mengandung serat serta vitamin B dan C. Lebih baik menyantap kentang dengan kulitnya (tentunya setelah dicuci dengan bersih) karena justru pada kulit kentang itulah terkandung banyak vitamin dan mineral yang baik untuk tubuh.

KACANG KEDELAI
Kacang kedelai termasuk keluarga polong-polongan yang terkenal kaya protein. Mencegah penyakit kanker payudara, kanker rahim, kanker usus, dan kanker prostat. Dapat juga mencegah penyakit jantung dan tulang keropos. Bagi wanita berkhasiat menormalkan kadar esterogen yang cenderung meningkat dalam tubuh. Disarankan mengkonsumsi setiap hari.

CLA (Conjugated Linoleic Acid)
CLA banyak terdapat dalam daging sapi dan susu. Zat ini berfungsi untuk membakar lemak. Kemampuan tubuh dalam melakukan metabolisme dan menghasilkan energi dipengaruhi oleh adanya zat ini.

Mengenal jantung koroner

Berhati-hatilah bagi Anda yang tinggal di kota besar. Penduduk kota besar beresiko lebih besar terkena serangan jantung. Kompetisi hidup yang ketat ditambah stress dan kebiasaan buruk lainnya yang menteror hampir setiap hari pada kehidupan orang kota adalah penyebabnya.

Serangan jantung sering muncul secara tidak terduga. Bahkan penderita janting koroner terkadang tidak menyadari bila dirinya mengidap penyakit tersebut. Oleh sebab itu periksakan diri Anda secara teratur terutama bagi Anda yang berusia 40 tahun keatas. Potensi terkena serangan jantung dapat pula disebabkan oleh rokok, mempunyai penyakit hipertensi, berkadar kolesterol tinggi, diabetes, terlalu gemuk, dan jarang berolahraga.

Memantau kesehatan jantung dengan cara :
1. Pemeriksaan dengan EKG (Elektrokardiografi)
2. Dengan tredmill test. Penggunaan dengan alat ini lebih baik dilakukan bagi orang-orang yang belum (tidak) terkena serangan jantung. Apabila menderita jantung, penggunaan alat latihan ini sebaiknya dibatasi.
3. Dengan Arteriografi (kateterisasi). Pemeriksaan dengan cara ini lebih akurat karena ukuran pembulu darah dapat diketahui secara langsung.

Sebaiknya kita mengetahui faktor-faktor resiko terkena serangan jantung agar dapat melakukan tindakan pencegahan. Faktor-faktor tersebut antara lain :
1. Usia. Pada saat mencapai usia 40 tahun sebaiknya Anda mulai ekstra hati-hati dalam menentukan pola-pola tindakan yang mencegah terkena serangan jantung.
2. Jenis kelamin. Pria lebih beresiko terkena serangan jantung. Bagi kaum pria sebaiknya lebih ekstra hati-hati.
3. Keturunan. Ini adalah takdir apabila Anda dilahirkan dengan pembuluh darah yang lebih kecil dari ukuran normal. Hal ini justru menjadi pendorong Anda untuk hidup sehat.
4. Rokok. Tidak ada untungnya merokok. Sebaiknya hindari.
5. Berat badan. Berat badan yang berlebih menyebabkan pembuluh darah menyempit. Orang dengan tubuh gemuk akan lebi mudah kecapekan dari mereka yang bertubuh ideal. Pertahankan berat badan Anda seideal mungkin.
6. Tekanan darah. Tekanan darah yang tinggi akan menekan keras dinding-dinding pembuluh darah, dan jantun juga akan bekerja lebih keras karenanya.
7. Kadar kolesterol dan trigliserida. Kadar kolesterol yang tinggi akan menyebabkan penyempitan pembuluh darah. Terbentuknya lapisan lemak yang diakibatkan oleh kolesterol dalam darah berpotensi untuk menyumbat pembuluh darah secara tiba-tiba. Dapat menyebabkan kematian apabila terjadi penyumbatan pada pembuluh darah yang menuju otak.
8. Stress. Stress mengakibatkan kardiovaskuler bekerja lebih cepat sehingga jantung terpacu.
9. Kadar gula. Kemampuan organ yang dapat mengubah gula menjadi karbohidrat adalah terbatas. Sebaiknya batasi konsumsi gula Anda.
10. Aktifitas fisik. Terlalu berlebihan dalam melakukan aktifitas fisik dapat memforsir kerja jantung. Apabila pekerjaan Anda menuntut Anda untuk melakukan aktifitas yang sangat melelahkan, sebaiknya Anda berfikir untuk mencari pekerjaan baru demi kesehatan Anda.

Kenali kesehatan diri Anda. Awas jantung koroner mengancam…!

Kesehatan mental mempengaruhi kesehatan fisik

Apabila Anda beranggapan bahwa kesehatan jiwa itu tidak ada kaitannya dengan kesehatan fisik, maka Anda salah selama ini. Beberapa tokoh-tokoh terkemuka mempunyai kesehatan mental (jiwa) yang luar biasa. Mereka dapat survive dengan tekanan mental yang luar biasa beratnya, bahkan yang mengancam nyawa sekalipun. Tidak risih dan tak bergeming sedikitpun, justru malah terpacu untuk semakin melakukan hal-hal yang luar biasa gila-gilaannya.

Perhatikan kesehatan mental dan emosi Anda karena kesehatan fisik rata-rata adalah manifestasi dari keadaan jiwa. Dr. Matthew Budd, pengarang You Are What You Say mengatakan, “Selama 30 tahun saya menjadi dokter, hampir separuh dari pasien yang datang tidak menderita suatu penyakit apapun. Tapi mengalami gangguan fisik yang merupakan manifestasi dari keadaan emosional mereka”.

Bagaimanakah sikap-sikap yang baik untuk kesehatan mental dan sikap yang bagaimanakah yang dapat mengancam kesehatan ??

Sikap yang baik untuk kesehatan

1. Rasa ingin tahu yang besar
Rasa ingin tahu yang besar seperti layaknya yang dimiliki anak-anak terbukti sangat baik untuk kesehatan. Kebiasaan untuk selalu mencari tahu dapat membangkitkan daya imajinasi yang kuat, yang mungkin dapat membantu Anda memecahkan suatu masalah yang besar. Sikap ini juga dapat mempertahankan kesehatan tubuh. Pada penderita sakit menahun yang tidak kunjung sembuh, karena rasa ingin tahu yang dimilikinya menyebabkan orang tersebut selalu mencari pengobatan yang dapat menyembuhkan sakitnya.
2. Suka bersosialisasi
Beruntunglah orang-orang yang mempunyai banyak teman. Orang yang mempunyai banyak teman berpeluang lebih besar untuk berumur panjang. Dengan Anda memiliki banyak teman , maka ada teman untuk berbagi cerita dengan Anda sehingga dapat mengurangi stress. Dengan begitu daya tahan tubuh akan meningkat. Teman yang dapat membuat Anda tertawa, berpengaruh baik terhadap kesehatan. Hasil penelitian menunjukkan bahwa tertawa dapat meningkatkan daya tahan tubuh, meningkatkan endorphin (senyawa kimia pencegah depresi), mempercepat produksi imunoglobulin (untuk daya tahan tubuh), mengurangi ketegangan otot, dan memperlancar aliran darah ke jantung.
3. Beriman
Pendapat seorang ahli, Michael McCullaugh profesor psikolog Southern Methodis University – Dallas mengatakan bahwa, seseorang yang mempunyai keyakinan terhadap kekuatan Tuhan mempunyai keyakinan untuk dapat menelesaikan segala masalahnya, sehingga mengurangi stress. Bukan itu saja. Larangan yang diberikan suatu agama untuk (misalnya) minum-minuman keras, berhubungan dengan sesama jenis, dan lain-lain terbukti dapat meningkatkan kesehatan.

Sikap yang dapat mengancam kesehatan

4. Sosok yang pembosan
Pernahkah Anda merasa bosan?. Gejala ikutan saat Anda bosan biasanya adalah sakit kepala. Kebosanan juga diketahui dapat menyebabkan penyakit arthritis, atau penyakit jantung, tutur Maryann Troiani seorang psikolog. Kebosanan juga akan mempengaruhi kebiasaan makan. Orang cenderung ngemil saat bosan sehingga dapat menyebabkan pola makan yang berlebihan yang mengakibatkan kegemukan.
5. Tidak sabaran
Kemacetan di jalan yang kita alami sehari-hari dan beberapa masalah di tempat kerja tanpa kita sadari dapat mengganggu kesehatan apabila tidak kita hadapi dengan sabar. Sikap tidak sabar tersebut akan mengaktifkan kardiovaskular pada jantung yang akan meningkatkan tekanan darah, sehingga berpotensi untuk mendapatkan serangan jantung. Kecemasan yang Anda alami sehari-hari di tempat kerja menyebabkan naikknya tingkat cortisol, hormon penyebab stress, Semakin lama kelenjar hippocampus (bagian otak yang mengatur ingatan) akan mengecil. Dan produksi neuron (media penghantar informasi di otak) menurun, akhirnya mengganggu kemampuan mental Anda.
6. Malu akan diri sendiri
Rendah diri atau malu terhadap keberadaan diri adalah akibat dari ketidaksesuaian antara kenyataan dengan kepribadian impian yang ingin Anda miliki. Yang lebih buruk lagi apabila rasa malu atau rendah diri menyebabkan ketergantungan dengan obat-obatan atau alkohol. Orang dengan sikap seperti ini juga terlibat dalam hubungan yang buruk.

Semoga referensi diatas dapat membuat Anda menjadi lebih baik. Ambil yang baik-baik saja dan tinggalkan yang buruk.

Sepuluh cara meningkatkan kualitas tidur.

Tidur merupakan suatu kegiatan untuk mengembalikan kebugaran fisik Anda. Jadi patut kiranya Anda meningkatkan kualitas tidur disela-sela padatnya aktifitas yang tidak memungkinkan untuk tidur berlama-lama.

1. Biasakan tidur dengan waktu yang sama secara teratur. Berangkat tidur dengan waktu yang sama, juga bangun dengan waktu yang sama pula setiap harinya.
2. Gunakan tempat tidur hanya untuk tidur dan bercinta. Hindari kebiasaan baca buku di tempat tidur, bermain game di tempat tidur, apalagi makan di tempat tidur. he..he.. Dengan begitu kebersihan tempat tidur akan selalu terjaga.
3. Hindari tidur di siang hari. Dengan tidak tidur siang, badan Anda akan terasa lelah sehingga meningkatkan kelelapan tidur malam Anda.
4. Berolahraga sebelum makan malam. Hal ini dapat membuat tubuh Anda rileks. Tetapi malahan jangan pernah melakukan olahraga sebelum tidur, karena dengan begitu tubuh Anda menjadi bugar dan mungkin tidak akan mengantuk lagi.
5. Mandi air hangat 2 jam sebelum tidur. Hal ini akan membantu metabolisme tubuh Anda sehingga memudahkan tidur malam Anda.
6. Lakukan kegiatan yang menenangkan seperti membaca buku sebelum tidur, mendengarkan lagu-lagu lembut.
7. Atur sirkulasi udara di kamar dengan baik. Aliran udara yang baik dalam kamar akan membantu mensuplai aliran oksigen secara teratur. Dengan menghirup oksigen yang berkualitas selama tidur Anda, maka kualitas tidur Anda akan meningkat pula.
8. Jauhkan letak jam dari tempat tidur. Agar Anda tidak selalu terobsesi dengan waktu.
9. Hindari kafein, alkohol, rokok dan makanan berat dua jam sebelum tidur. Benda-benda tersebut dapat memacu jantung Anda dan dapat mempersulit tidur.
10. Hindari minum terlalu banyak agar Anda tidak sering terbangun ke kamar mandi.

Semoga tidur Anda jadi lebih baik. Coba deh !

Senyum itu sehat.

Bagi Anda yang mempunyai kebiasaan “berat untuk tersenyum” sebaiknya Anda harus berpikir dua kali untuk melanjutkan kebiasaan tersebut. Setelah membaca resensi di bawah ini mungkin Anda akan menjadi lebih mudah tersenyum.

Para aktor dan aktris terkenal menjadikannya sebagai kebiasaan sebagai salah satu cara untuk mendongkrak karir mereka. Maka tak heran saat kita melihat mereka dalam film, senyum mereka terlihat sangat mempesona. Bahkan tak sedikit dari kita berkomentar, “Wow cantiknya”, “Aduh, gantengnya” saat sang aktor impian tersenyum dalam filmnya.

Senyum yang tulus dengan senyum yang dibuat-buat ( senyum basa-basi ) selain berbeda juga mempunyai efek yang lebih jauh berbeda. Anda akan lebih bisa meyakinkan orang lain dengan satu senyuman yang tulus. Dalam melakukan lobi untuk karir Anda juga akan lebih mudah bila Anda dikenal sebagai sosok the smilling face.

Dasar Ilmiah

Menurut Dr. Devinder Mangat, Ketua Asosiasi Bedah Plastik dan Rekonstruksi Wajah Amerika, tersenyum adalah proses yang rumit. Saat kita tersenyum maka terjadi kontraksi 20 otot wajah yang membentuk beratus variasi yang pada dasarnya terjadi dari tiga jenis senyuman.

1. Senyum ala Monalisa.
Senyum ini berupa mengatupkan kedua bibir dengan memperlihatkan sedikit tarikan pada bibir ( bibir terlihat hampir tidak tertarik ), tapi memperlihatkan bahwa kita sedang tersenyum.

2. Senyuman yang lebih hangat.
Senyuman ini lebih diperuntukkan untuk menghormati seseorang yang baru Anda kenal, untuk memperlihatkan wajah ceria bahwa Anda senang berkenalan dengan orang yang baru dikenal.

3. Senyum lebar.
Senyum ini terlihat hampir seperti orang tertawa. Tentunya akan lebih sempurna lagi bila senyum ini dijiwai dengan tulus. Orang-orang yang dapat melakukan senyum dengan model ini akan lebih mudak berinteraksi dengan orang lain yang baru dikenal sekalipun.

Percayalah, senyum Anda akan membawa keuntungan.
Bila perlu lakukan latihan untuk tersenyum demi menunjang karir Anda. Anda akan terlihat sebagai orang yang kharismatik. Persahabatan akan semakin erat saat saat Anda memberikan sebuah senyuman disertai pendapat mengenai solusi dari masalah teman Anda tersebut.
Dalam melakukan transaksi bisnis dengan rekan bisnis Anda, akan mendapatkan penilaian lain dan aspek kepercayaan yang sangat luar biasa bila Anda tersenyum, daripada Anda menampakkan raut wajah yang sukar tersenyum.

Buktikan, dan rasakan bedanya. Jadi tersenyumlah…

Kesehatan bibir Anda

Bibir bengkak.
Kesehatan Anda secara umum buruk, atau bibir Anda alergi terhadap makanan tertentu.
Sebab.
Kerja limpa terhambat. Karena jaringan di bibir sangat tipis, gejala pertama biasanya bibir mengalami pembengkakan.

Bibir pecah-pecah.
Kemungkinan Anda terkena anemia, atau mengidap diabetes jika pecahnya pada sudut bibir.
Sebab.
Anemia menghentikan pembentukan jaringan. Diabetes sebabkan munculnya candida yang menyerang sudut bibir.

Bibir terkelupas.
Bibir yang terkelupas terus-menerus menunjukkan Anda terserang alergi. (Sebaiknya segera periksakan ke dokter)
Sebab.
Alergi dapat menyebabkan bibir sedikit membengkak, dan akhirnya terkelupas.

Bibir luka.
Sistem kekebalan tubuh sedang turun, juga bisa diakibatkan diet yang salah.
Sebab.
Disebabkan oleh virus herpes. Jika luka bertahan lebih dari 15 hari, hubungi dokter.

Bibir terasa panas dan sakit.
Anda sedang mengalami depresi.
Sebab.
Depresi dapat memicu area indera pada otak. Jadi bagian tubuh yang sensitif seperti bibir akan terasa sakit.

Bolehkah berciuman bibir saat sariawan ?
Sebaiknya berciuman bibir pada saat sariawan dihindari. Karena Anda dapat tertular penyakit herpes simplex 1, yaitu virus penyebab sariawan. “Penularan virus ini terjadi melalui air liur, atau lewat kontak kulit saat berciuman”, jelas Peter Leone, M.D. dari University of North Carolina, Chapel Hill. Tapi tertulas atau tidak, tergantung dari parahnya kondisi sariawan pasangan dan daya tahan tubuh Anda. Pada masa penularan lebih baik hindari berciuman atau seks oral karena virus ini juga dapat menyerang vagina.

Infeksi chlamydia dan cytomegalovirus pada rahim.

Hubungan bakteri chlamydia dengan kanker.

Menurut hasil penelitian, bakteri chlamydia meningkatkan kemungkinan seseorang terinfeksi human papillomavirus (HPV) yang dapat menyebabkan kanker leher rahim. Pada penelitian yang dilakukan lewat sampel darah 130 wanita pengidap kanker leher rahim tingkat lanjut menunjukkan, bahwa suatu jenis chlamydia menjadi faktor munculnya HPV. Bahkan wanita yang terinfeksi chlamydia, yang merupakan bakteri STD, berisiko enam kali lebih besar untuk terserang kanker leher rahim dibanding yang tidak. Memang masih diperlukan penelitian lebih lanjut terhadap bakteri STD ini. Karena menurut The Center for Disease Control and Prevention, tidak ditemukan gejala kanker leher rahim pada 75% wanita yang terinfeksi HPV. Dengan diagnosa dini sebenarnya bakteri chlamydia ini dapat disembuhkan dengan antibiotik.

Waspadai infeksi Cytomegalovirus (CVM) saat hamil.

Infeksi CVM merupakan masalah kesehatan pada mereka yang mengalami penurunan daya tahan tubuh. Penelitian yang dilakukan oleh tim dokter yang tergabung dalam Makmal Terpadu Imunoendokrinologi, Fakultas kedokteran Universitas Indonesia, menunjukkan bahwa infeksi CVM menyerang 60-80% wanita hamil. Dan dapat menimbulkan masalah yang cukup serius pada sistem reproduksi, termasuk kelainan kehamilan, infertilitas dan cacat bawaan. Pengaruh daya tahan sangat besar. Perlu dilaksanakan pengendaliannya dengan pengobatan antivirus dan diagnosis dini. Hal ini diperkuat dengan cara pengobatan antigen dengan imunofluoresensi dan imunomodulator. Sejauh ini hasilnya cukup memuaskan.