Cinta pertama

everyone can see
there’s a change in me
they all say I am not the same
kids I use to be

don’t go out and play
I just dream away
they don’t know what’s wrong with me
and I to shy to say

It’s my first love
what I am dreami’n of
when I go to bed
when I lay my head upon my pillow
don’t know what to do

my first love
things that I am to young
she doesn’t even know
will that I could show her what I am feelin’
‘cause I am feelin’ my first love

Tentunya sebagian dari kita tahu tentang lagu ini. Lagu yang dibawain Rica Costa ini mengingatkan saya pada waktu masih anak-anak dulu. Ah.. lucunya kalo ngingetin itu lagi. Suatu saat ada keponakan yang curhat ke saya tentang cinta pertamanya. Sebenarnya pingin ketawa ngedengerinnya, tapi kalo ingat waktu aku kecil, jadi aku putuskan untuk menyimaknya baik-baik. Katanya nama co’ nya Angga, dia ganteng lah, jago basket lah, pinter lah… halah, aku kuat-kuatin ngedengerin aja sampe selesai.
Sorri, sebelumnya saya coba definisikan cinta pertama : yang dimaksud disini adalah cinta pertama yang benar-benar pertama (mungkin bisa dikatakan cinta monyet). Perlu saya jelaskan karena ada sebagian orang yang menganggap cinta monyet tidak masuk hitungan, artinya cinta pertama adalah cinta saat kita benar-benar dewasa. Bagi sebagian orang, mungkin cinta pertama tidak berkesan sama sekali, tetapi bagi saya sangat berkesan karena kalo saya mengingatnya sekarang ini terasa lucu dan gokil abis.. Pasti akan beda-beda dari setiap orang saat mengalami cinta pertamanya, mulai dari level malu-malu sampai taraf “malu-maluin”. Tapi esensinya tetap saja bahwa cinta pertama tuh mengajarkan kita dalam menjalin cinta-cinta selanjutnya. Bagaimana dengan kamu ???

Makanan-makanan berkhasiat

APEL
Buah apel mengandung pectin dan vitamin C yang baik untuk tubuh. Khasiat apel adalah dapat mengurangi kadar kolesteril dalam darah, meminimalisir penyakit tulang seperti encok dan rematik. Ampas apel juga dikenali dapat menyembuhkan diare. Frekuensi konsumsi yang dianjurkan adalah dua kali sehari.

WORTEL
Wortel mengandung banyak vitamin A yang baik untuk mata. Selain vitamin tersebut, dalam wortel juga terkandung betacarotene (zat antikarsinogenik) yang berkhasiat untuk mencegah penyakit mata, liver, kulit, dan kanker usus. Menkonsumsi satu potong wortel besar sehari sekali sudah cukup untuk tubuh Anda.

BAWANG PUTIH
Bawang putih terkenal dapat menyembuhkan berbagai macam penyakit. Khasiatnya yang terkenal adalah sebagai anti bakteri, anti jamur, dan melindungi tubuh dari kanker. Khasiat lainnya adalah secara efektif dapat menurunkan kolesterol, tekanan darah dan membantu pembentukan sel-sel baru dalam tubuh.

BAWANG BOMBAY
Bawang bombay mengandung antibiotik yang membantu sistem kekebalan tubuh terhadap serangan penyakit. Khasiat intimewanya adalah mengurangi sakit perut, sesak nafas, dan infeksi saluran kencing. Dapat juga meringankan keluhan encok dan rematik.

ALPUKAT
Alpukat dikenal memiliki kadar lemak yang tinggi. Tetapi disamping itu mengkonsumsinya secara teratur sangat baik karena sarat akan vitamin A, B, C dan E. Alpukat juga dapat mengurangi kelelahan dan stress, menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh dan mengandung zat anti kanker. Efektif memperlambat penuaan (mengurangi kerutan pada tubuh) karena mengandung vitamin E.

PASTA
Beberapa wanita takut mengkonsumsi pasta dengan alasan dapat mengganggu diet mereka. Walaupun demikian ternyata pasta kaya akan kandungan serat, vitamin B dan mineral.

KOL
Kol ternyata kaya akan kandungan zat besi, zat hijau daun, sulfur dan vitamin C. Dikenal juga dapat memerani kanker, membantu mencegah amnesia dan penyakit perut. Dapat juga menangkal penyakit stres, jantung dan infeksi.

GANDUM
Gantum memiliki kandungan zat yang baik untuk tubuh. Kandungan kalsium, potasium, magnesium, silikon, protein, vitamin B dan E dapat mengurangi kadar kolesterol dalam tubuh dan menyehatkan sistem percernaan.

PISANG
Pisang dapat mengobati sakit perut. Mengkonsumsi pisang secara teratur berarti memberikan tubuh kita zat potasium, seng, serat, zat besi, zat asam, kalsium dan vitamin B6. Dapat melancarkan pencernaan dan bagi wanita baik untuk dikonsumsi sebelum menstruasi karena dapat mencegah nyeri haid. Keampuhan buat ini adalah memberi tambahan energi yang cepat, cocok dimakan sebelum berangkat kerja.

KENTANG
Kentang rebus benyak mengandung serat serta vitamin B dan C. Lebih baik menyantap kentang dengan kulitnya (tentunya setelah dicuci dengan bersih) karena justru pada kulit kentang itulah terkandung banyak vitamin dan mineral yang baik untuk tubuh.

KACANG KEDELAI
Kacang kedelai termasuk keluarga polong-polongan yang terkenal kaya protein. Mencegah penyakit kanker payudara, kanker rahim, kanker usus, dan kanker prostat. Dapat juga mencegah penyakit jantung dan tulang keropos. Bagi wanita berkhasiat menormalkan kadar esterogen yang cenderung meningkat dalam tubuh. Disarankan mengkonsumsi setiap hari.

CLA (Conjugated Linoleic Acid)
CLA banyak terdapat dalam daging sapi dan susu. Zat ini berfungsi untuk membakar lemak. Kemampuan tubuh dalam melakukan metabolisme dan menghasilkan energi dipengaruhi oleh adanya zat ini.

Kebiasaan gonta-ganti pacar

Masa remaja / masa muda adalah masa paling indah jadi nikmatilah selagi masih muda. Kalo dah tua, gak kuat lagi ntar.. he..he.. Bagi yang mempunyai “modal lebih” dalam mencari pacar, sebaiknya kesempatan tersebut dimanfaatkan sebaik-baiknya. Dalam komunitas anak muda, seorang yang cepat mendapatkan pacar ataupun yang sering mendapatkan pacar baru sering dicap sebagai “playboy”, begitulah sebutannya di era 80-an. Kalau menurut saya (penulis), bukan lagi playboy tapi diistilahkan dengan “sehat”. Lantas apa hubungan gonta-ganti pacar dengan istilah “sehat” tersebut ?? Sepintas penulis mengamati perbedaan orang-orang yang berpacar tetap (pacarnya itu-itu…… saja) dengan yang sering bergonta-ganti pacar. Hasil dari wawancara dengan mereka dapat disimpulkan sebagai berikut :

1. Lebih “berkeringat”. Tentu saja. Orang yang sering berganti pacar harus melakukan banyak penyesuaian baru. Masing-masing orang memiliki style yang berbeda-beda. Kadang saat usia hubungan belum terlalu lama mereka sering salah menilai/menduga tentang pasangannya sehingga acapkali menimbulkan keringat di kepala. Belum lagi kalo pasangan barunya lebih agresif, suka ngajak jogging misalnya, atau ngajak beraktivitas lain yang menimbulkan berkeringat lebih banyak (apakah itu ???. jawab aja fitness).
2. Lebih dag-dig-dug-serrr. Berhubungan dengan orang baru tentu menimbulkan fantasi yang lain daripada berhubungan dengan orang yang itu-itu saja. Misalnya : Si pacar ngajak kita kenalan ma ortunya. Seru kan, padahal baru aja sebulan kenalan. Pada beberapa orang, hal ini menimbulkan suatu kenikmatan yang lain daripada yang datar-datar saja.
3. Lebih agresif dan dinamis. Rata-rata orang yang senang gonta-ganti pacar, hidupnya lebih agresif. Mereka suka mencari tantangan baru atau hal baru yang lain. Daripada yang jarang berganti pacar, penggemar gonta-ganti pasangan hidupnya lebih dinamis. Mereka sering melakukan satu aktifitas tetapi dengan sudut pandang ataupun cara yang berbeda-beda. Selalu ada ide-ide baru yang muncul.
4. Lebih labil (tidak stabil). Dalam iklan rokok di televisi, “gonta-ganti pacar=gonta-ganti istri”. Jawabnya memang belum tentu. Bisa saja saat sudah berumah tangga jadi insaf karena telah menemukan pasangan yang tepat dari sekian banyak pembanding. Namun hati-hati bagi mereka yang memang sangat “menikmati” pola hubungan yang berganti-ganti, bisa bisa istri dianggap layaknya pacar, bisa dengan mudah dicerai, kalo ingin lagi ya rujuk aja.. Jangan seperti itu.

Semoga bagi mereka yang senang ataupun tidak senang bergonta-ganti pacar sebaiknya selalu melihat dari kacamata positif saja. Sebab apabila salah dalam menentukan sudut pandang, bisa-bisa hal ini dapat menjadi nikmat, mengumbar syahwat dan akhirnya kiamat… Sekian.

Data Manipulation Language (DML) & Data Definition Language (DDL)

SELECT
--> SELECT berfungsi untuk menampilkan data sesuai dengan ketentuan yang didefinisikan oleh kondisi.

Bentuk umum :
SELECT * FROM nama_tabel

Pemakaian klausa WHERE
Fungsi : Untuk menyaring data tertentu.
Bentuk penggunaan :
WHERE kondisi
Contoh :
SELECT * FROM karyawan WHERE gaji > 100000 ;
Contoh penggunaan dengan tanggal :
SELECT * FROM karyawan WHERE tgl_masuk >= #02/01/2004# ;

Menampilkan field tertentu
SELECT field1, field2, …. FROM nama_tabel ;
Contoh :
SELECT nama, alamat FROM karyawan WHERE jabatan = ‘sales representatives’ ;

Pemakaian klausa DISTINCT
Fungsi : Untuk memperoleh data yang unik (tidak ada yang kembar).
Bentuk penggunaan :
SELECT DISTINCT field FROM nama_tabel ;

Penggunaan operator AND
Fungsi : Untuk menyaring data tertentu dengan syarat lebih dari satu dengan ketentuan apabila semua syarat bernilai benar barulah hasilnya benar.
Bentuk penggunaan :
syarat1 AND syarat2 AND syarat3 …..
Contoh :
SELECT * FROM karyawan WHERE jabatan = ‘HRD’ AND tgl_masuk > #01/01/2005# ;

Penggunaan operator OR
Fungsi : Untuk menyaring data tertentu dengan syarat lebih dari satu dengan ketentuan apabila semua syarat bernilai salah barulah hasilnya salah.
Bentuk penggunaan :
syarat1 OR syarat2 OR syarat3 …..
Contoh :
SELECT * FROM karyawan WHERE jabatan = ‘HRD’ OR jabatan = ‘sales representatives’ ;

Penggunaan operator NOT
Fungsi : Untuk menegasikan atau membalik suatu kondisi.
Bentuk pemakaian :
NOT kondisi
Contoh :
SELECT * FROM karyawan WHERE NOT (jabatan = ‘HRD’ OR jabatan = ‘sales representatives’) ;

Pemakaian operator BETWEEN dan NOT BETWEEN
Fungsi : Untuk menyaring data dengan rentang tertentu (memiliki jangkauan).
Bentuk penggunaan :
field BETWEEN batas_bawah AND batas_atas ;
Contoh :
SELECT * FROM karyawan WHERE tgl_masuk BETWEEN #01/01/2007# AND #17/08/2007# ;

Pemakaian operator IN dan NOT IN
Fungsi : Untuk menseleksi data-data apa saja yang diinginkan dari suatu field.
Bentuk penggunaan :
field IN (‘data1’,’data2’,’data3, …..)
Contoh :
SELECT * FROM karyawan WHERE jabatan IN (‘HRD’,’customer service’) ;
artinya akan menghasilkan semua data dengan jabatan HRD dan customer service.

Pemakaian operator LIKE dan NOT LIKE
Fungsi : Untuk menseleksi data dengan kriteria mengandung kata atau klausa yang didefinisikan oleh LIKE
Bentuk penggunaan :
field LIKE ‘*klausa*’
Contoh :
SELECT nama FROM karyawan WHERE nama LIKE ‘*eli*’ ;
artinya nama-nama yang mengandung eli akan terpilih.
SELECT nama FROM karyawan WHERE nama LIKE ‘eli*’;
artinya nama-nama yang berawalan eli akan terpilih.

Pemakaian ORDER BY
Fungsi : Untuk mengurutkan data.
Bentuk penggunaan :
ORDER BY field
Contoh :
SELECT * FROM karyawan ORDER BY nama ;
Untuk mengurutkan dari besar ke kecil, tambahkan DESC
Contoh :
SELECT * FROM karyawan ORDER BY nama DESC ;

Query dengan beberapa tabel
Perintah SELECT dapat digunakan untuk menggabungkan data yang berasal dari lebih dari satu tabel.
Bentuk penggunaan :
SELECT tabel1.field, tabel2.field, …. FROM tabel1, tabel2, ….. WHERE kondisi
Contoh :
SELECT karyawan.nama, prestasi.penghargaan FROM karyawan, prestasi WHERE karyawan.nama = prestasi.nama ;

Pemakaian GROUP BY
Fungsi : Untuk mengelompokkan data dan membuat ringkasan data.
Bentuk penggunaan :
GROUP BY field
Contoh :
SELECT nama FROM karyawan GROUP BY nama ;

Pemakaian HAVING
Fungsi : Untuk menentukan kondisi bagi GROUP BY. Kelompok yang memenuhi HAVING saja yang akan dihasilkan ;
Contoh :
SELECT jabatan FROM karyawan GROUP BY jabatan HAVING jabatan <> ‘HRD’;

Penggunaan fungsi agregat
AVG : Menghasilkan nilai rata-rata
COUNT : Menghitung banyaknya record
MAX : Mengetahui nilai terbesar
MIN : Mengetahui nilai terkecil
SUM : Menjumlahkan data

Bentuk penulisan :
SELECT fungsi_agregat (field) FROM nama_tabel
Contoh :
SELECT COUNT (*) FROM karyawan ;

INSERT
--> INSERT berfungsi untuk memasukkan data kedalam suatu record pada tabel tertentu

Bentuk umum :
INSERT INTO nama_tabel VALUES (‘field1’,’field2’,’field3’, ….)

Contoh :
INSERT INTO karyawan VALUES (‘1’,’Mahendra Mahawira’,’Ijen 34 Malang’,’HRD’) ;

UPDATE
--> Perintah UPDATE digunakan untuk mengubah record dari suatu tabel

Bentuk umum :
UPDATE nama_tabel SET field1=nilai_baru, field2=nilai_baru, ….. WHERE kondisi

Contoh :
UPDATE karyawan SET alamat=’Villa Bukit Tidar 41’, jabatan=’Manager HRD’ WHERE nama=’Mahendra Mahawira’ ;

DELETE
--> DELETE berfungsi untuk menghapus suatu record pada tabel.

Bentuk umum :
DELETE FROM nama_tabel WHERE kondisi

Contoh :
DELETE FROM karyawan WHERE nama=’Widyawati’ ;

CREATE TABLE
--> Perintah CREATE TABLE berfungsi untuk membuat suatu tabel.

Bentuk umum :
CREATE TABLE nama_tabel (field1 type(ukuran) keterangan_tambahan, ….)

Contoh :
CREATE TABLE karyawan (no int(2) NOT NULL PRIMARY KEY AUTO_INCREMENT, nama varchar(30), alamat varchar(50), jabatan varchar(30))

ALTER TABLE
--> Perintah ALTER TABLE digunakan untuk mengubah struktur suatu tabel tanpa mempengaruhi record yang telah ada.

Bentuk umum :
ALTER TABLE nama_tabel CHANGE nama_field_lama nama_field_baru tipe(ukuran)

Contoh :
ALTER TABLE karyawan CHANGE jabatan posisi varchar(20) ;

DROP TABLE
--> Perintah DROP TABLE digunakan untuk menghapus suatu tabel.

Bentuk umum :
DROP TABLE nama_table

Contoh :
DROP TABLE karyawan ;

BBM naik kesulitan hidup ikut naik

Senang sebenarnya menyadari bahwa dengan mengurangi subsidi BBM, anggaran belanja negara bisa lebih dihemat sehingga bisa digunakan untuk “belanja” yang lain. Sayangnya BBM itu hal yang vital. Naiknya BBM menyebabkan yang lain ikut-ikutan naik. Lalu kita berfikir, kalau begitu kenapa Bapak Presiden melakukan langkah ini, yang notabene beliau tuh pastinya orang pinter, jelas tahu dan bisa menganalisa apa yang akan terjadi dari pengambilan keputusan suatu kebijakan, lalu kenapa masih bersikeras merealisasikan kebijakan pengurangan subsidi BBM ini??

Sepertinya ada yang salah dari era kepemimpinan negara kita kali ini. Penulis yakin kesalahan bukan berasal dari SDM para pemimpin-pemimpin kita. Pemimpin kita tuh, adalah orang-orang “top” di bidangnya masing-masing. Masalah moral juga wajar-wajar saja. Karena bisa dibayangkan apabila suatu saat kita duduk di “kursi panas” maka kemungkinan besar kita nggak bakalan ngomong masalah moral lagi. Trus masalahnya apaan dul!!.

Kita masih ingat jaman era kepemimpinan Bung Karno, Pak Harto, dan presiden-presiden pendahulu. Kalo saya boleh ber-opini, mari kita kupas satu-persatu era kepemimpinan beliau-beliau tersebut.

Era kepemimpinan Bung Karno.
Selepas dari penjajahan Belanda, terjadi euforia pada pemuda-pemuda Indonesia. Pada saat itu, seluruh pemuda Indonesia Indonesia mempunyai faham ideologi dan nasionalisme yang (sangat) tinggi sekali. Dalam pengambilan kebijakanpun, Presiden menggunakan faham nasionalisme yang membara, sampai-sampai tidak ada yang berbau bangsa asing di segala sektor. Mulai dari pinjaman dari bangsa lain, sampai investor asing tidak boleh berada di Indonesia. Sehingga yang terjadi adalah pertumbuhan ekonomi yang lambat tapi pasti. Kadang tumbuh kadang mungkret he..he.. Sisi baiknya adalah kita saat itu jadi bangsa yang mandiri.

Era kepemimpinan Pak Harto.
Era kepemimpinan mantan Presiden kita yang satu ini mengutamakan kesejahteraan rakyat. Cara apapun ditempuh pokoknya rakyat sejahtera. Sektor yang diutamakan pada waktu itu adalah pertanian karena negara kita negara agraris, banyak penduduk yang bercocok tanam. Plus sarana dan prasarana serta kebijakan yang menunjang dilakukan. Pak presiden waktu itu juga juga menarik investor asing masuk ke Indonesia sebanyak-banyaknya. Kunci era kepemimpinan ini adalah : apabila negara kita ingin dipenuhi oleh investor asing maka stabilitas keamanan harus mantab. Nah, dalam menegakkan stabilitas keamanan ini, diperkuatlah satuan-satuan pengamanan negara. Saking inginnya menegakkan stabilitas keamanan, terkadang kebablasan. Masih ingat di benak kita, pernah ada semboyan, “Jangan terlalu vokal, besok pagi bisa hilang kamu !”. Sisi baiknya pertumbuhan ekonomi sangat cepat, walaupun utangnya banyak.

Era kepemimpinan Pasca Soekarno dan Soeharto.
Pemimpin kita sekarang ini sebenarnya bingung mau berbuat apa ?? Mau mengusung model kepemimpinan Pak Karno tidak mungkin karena masyarakat semakin kompleks. Mengadopsi model kepemimpinan Pak Harto terbentur HAM. Yang terjadi ya seperti sekarang ini. Kerusuhan dimana-mana, keamanan mengkhawatirkan. Sementara kebutuhan rakyat tidak dapat ditunda. Hasilnya ya… seperti ini. Para pemimpin kita memaksakan suatu kebijakan kepada rakyatnya karena tidak ada yang lebih baik yang bisa dilakukan. Sebenarnya saya yakin hal itu tidak ingin dilakukan, namun bagaimana lagi ?. Ditambah lagi pengeluaran negara yang cukup besar akhir-akhir ini untuk memperbaiki sarana dan prasarana yang rusak oleh banyaknya bencana alam.

Hal yang dapat kita lakukan adalah berdoa. Jadikan diri kita masing-masing lebih baik agar tidak membebani negara. Apabila mampu, bantulah orang-orang yang kesulitan disekitar kita. Mari kita bantu-membantu untuk Indonesia yang lebih baik.

Mengenal jantung koroner

Berhati-hatilah bagi Anda yang tinggal di kota besar. Penduduk kota besar beresiko lebih besar terkena serangan jantung. Kompetisi hidup yang ketat ditambah stress dan kebiasaan buruk lainnya yang menteror hampir setiap hari pada kehidupan orang kota adalah penyebabnya.

Serangan jantung sering muncul secara tidak terduga. Bahkan penderita janting koroner terkadang tidak menyadari bila dirinya mengidap penyakit tersebut. Oleh sebab itu periksakan diri Anda secara teratur terutama bagi Anda yang berusia 40 tahun keatas. Potensi terkena serangan jantung dapat pula disebabkan oleh rokok, mempunyai penyakit hipertensi, berkadar kolesterol tinggi, diabetes, terlalu gemuk, dan jarang berolahraga.

Memantau kesehatan jantung dengan cara :
1. Pemeriksaan dengan EKG (Elektrokardiografi)
2. Dengan tredmill test. Penggunaan dengan alat ini lebih baik dilakukan bagi orang-orang yang belum (tidak) terkena serangan jantung. Apabila menderita jantung, penggunaan alat latihan ini sebaiknya dibatasi.
3. Dengan Arteriografi (kateterisasi). Pemeriksaan dengan cara ini lebih akurat karena ukuran pembulu darah dapat diketahui secara langsung.

Sebaiknya kita mengetahui faktor-faktor resiko terkena serangan jantung agar dapat melakukan tindakan pencegahan. Faktor-faktor tersebut antara lain :
1. Usia. Pada saat mencapai usia 40 tahun sebaiknya Anda mulai ekstra hati-hati dalam menentukan pola-pola tindakan yang mencegah terkena serangan jantung.
2. Jenis kelamin. Pria lebih beresiko terkena serangan jantung. Bagi kaum pria sebaiknya lebih ekstra hati-hati.
3. Keturunan. Ini adalah takdir apabila Anda dilahirkan dengan pembuluh darah yang lebih kecil dari ukuran normal. Hal ini justru menjadi pendorong Anda untuk hidup sehat.
4. Rokok. Tidak ada untungnya merokok. Sebaiknya hindari.
5. Berat badan. Berat badan yang berlebih menyebabkan pembuluh darah menyempit. Orang dengan tubuh gemuk akan lebi mudah kecapekan dari mereka yang bertubuh ideal. Pertahankan berat badan Anda seideal mungkin.
6. Tekanan darah. Tekanan darah yang tinggi akan menekan keras dinding-dinding pembuluh darah, dan jantun juga akan bekerja lebih keras karenanya.
7. Kadar kolesterol dan trigliserida. Kadar kolesterol yang tinggi akan menyebabkan penyempitan pembuluh darah. Terbentuknya lapisan lemak yang diakibatkan oleh kolesterol dalam darah berpotensi untuk menyumbat pembuluh darah secara tiba-tiba. Dapat menyebabkan kematian apabila terjadi penyumbatan pada pembuluh darah yang menuju otak.
8. Stress. Stress mengakibatkan kardiovaskuler bekerja lebih cepat sehingga jantung terpacu.
9. Kadar gula. Kemampuan organ yang dapat mengubah gula menjadi karbohidrat adalah terbatas. Sebaiknya batasi konsumsi gula Anda.
10. Aktifitas fisik. Terlalu berlebihan dalam melakukan aktifitas fisik dapat memforsir kerja jantung. Apabila pekerjaan Anda menuntut Anda untuk melakukan aktifitas yang sangat melelahkan, sebaiknya Anda berfikir untuk mencari pekerjaan baru demi kesehatan Anda.

Kenali kesehatan diri Anda. Awas jantung koroner mengancam…!

Kesehatan mental mempengaruhi kesehatan fisik

Apabila Anda beranggapan bahwa kesehatan jiwa itu tidak ada kaitannya dengan kesehatan fisik, maka Anda salah selama ini. Beberapa tokoh-tokoh terkemuka mempunyai kesehatan mental (jiwa) yang luar biasa. Mereka dapat survive dengan tekanan mental yang luar biasa beratnya, bahkan yang mengancam nyawa sekalipun. Tidak risih dan tak bergeming sedikitpun, justru malah terpacu untuk semakin melakukan hal-hal yang luar biasa gila-gilaannya.

Perhatikan kesehatan mental dan emosi Anda karena kesehatan fisik rata-rata adalah manifestasi dari keadaan jiwa. Dr. Matthew Budd, pengarang You Are What You Say mengatakan, “Selama 30 tahun saya menjadi dokter, hampir separuh dari pasien yang datang tidak menderita suatu penyakit apapun. Tapi mengalami gangguan fisik yang merupakan manifestasi dari keadaan emosional mereka”.

Bagaimanakah sikap-sikap yang baik untuk kesehatan mental dan sikap yang bagaimanakah yang dapat mengancam kesehatan ??

Sikap yang baik untuk kesehatan

1. Rasa ingin tahu yang besar
Rasa ingin tahu yang besar seperti layaknya yang dimiliki anak-anak terbukti sangat baik untuk kesehatan. Kebiasaan untuk selalu mencari tahu dapat membangkitkan daya imajinasi yang kuat, yang mungkin dapat membantu Anda memecahkan suatu masalah yang besar. Sikap ini juga dapat mempertahankan kesehatan tubuh. Pada penderita sakit menahun yang tidak kunjung sembuh, karena rasa ingin tahu yang dimilikinya menyebabkan orang tersebut selalu mencari pengobatan yang dapat menyembuhkan sakitnya.
2. Suka bersosialisasi
Beruntunglah orang-orang yang mempunyai banyak teman. Orang yang mempunyai banyak teman berpeluang lebih besar untuk berumur panjang. Dengan Anda memiliki banyak teman , maka ada teman untuk berbagi cerita dengan Anda sehingga dapat mengurangi stress. Dengan begitu daya tahan tubuh akan meningkat. Teman yang dapat membuat Anda tertawa, berpengaruh baik terhadap kesehatan. Hasil penelitian menunjukkan bahwa tertawa dapat meningkatkan daya tahan tubuh, meningkatkan endorphin (senyawa kimia pencegah depresi), mempercepat produksi imunoglobulin (untuk daya tahan tubuh), mengurangi ketegangan otot, dan memperlancar aliran darah ke jantung.
3. Beriman
Pendapat seorang ahli, Michael McCullaugh profesor psikolog Southern Methodis University – Dallas mengatakan bahwa, seseorang yang mempunyai keyakinan terhadap kekuatan Tuhan mempunyai keyakinan untuk dapat menelesaikan segala masalahnya, sehingga mengurangi stress. Bukan itu saja. Larangan yang diberikan suatu agama untuk (misalnya) minum-minuman keras, berhubungan dengan sesama jenis, dan lain-lain terbukti dapat meningkatkan kesehatan.

Sikap yang dapat mengancam kesehatan

4. Sosok yang pembosan
Pernahkah Anda merasa bosan?. Gejala ikutan saat Anda bosan biasanya adalah sakit kepala. Kebosanan juga diketahui dapat menyebabkan penyakit arthritis, atau penyakit jantung, tutur Maryann Troiani seorang psikolog. Kebosanan juga akan mempengaruhi kebiasaan makan. Orang cenderung ngemil saat bosan sehingga dapat menyebabkan pola makan yang berlebihan yang mengakibatkan kegemukan.
5. Tidak sabaran
Kemacetan di jalan yang kita alami sehari-hari dan beberapa masalah di tempat kerja tanpa kita sadari dapat mengganggu kesehatan apabila tidak kita hadapi dengan sabar. Sikap tidak sabar tersebut akan mengaktifkan kardiovaskular pada jantung yang akan meningkatkan tekanan darah, sehingga berpotensi untuk mendapatkan serangan jantung. Kecemasan yang Anda alami sehari-hari di tempat kerja menyebabkan naikknya tingkat cortisol, hormon penyebab stress, Semakin lama kelenjar hippocampus (bagian otak yang mengatur ingatan) akan mengecil. Dan produksi neuron (media penghantar informasi di otak) menurun, akhirnya mengganggu kemampuan mental Anda.
6. Malu akan diri sendiri
Rendah diri atau malu terhadap keberadaan diri adalah akibat dari ketidaksesuaian antara kenyataan dengan kepribadian impian yang ingin Anda miliki. Yang lebih buruk lagi apabila rasa malu atau rendah diri menyebabkan ketergantungan dengan obat-obatan atau alkohol. Orang dengan sikap seperti ini juga terlibat dalam hubungan yang buruk.

Semoga referensi diatas dapat membuat Anda menjadi lebih baik. Ambil yang baik-baik saja dan tinggalkan yang buruk.

Air Terjun Sedudo (Nganjuk-Jawa Timur)

Pada saat liburan panjang tahun lalu, penulis menyempatkan diri untuk jalan-jalan. Sebenarnya lebih tepat bukan menyempatkan diri, tetapi sambil bersilaturahmi ke saudara di kota Nganjuk-Jawa Timur sekalian mengunjungi objek wisatanya. Tidak ada yang lebih menarik dari bepergian ke luar kota selain mampir ke tempat wisata khas.

Objek wisata kita kali ini adalah Air Terjun Sedudo.

Air Terjun Sedudo terletak di desa Ngliman, kecamatan Sawahan. Nganjuk-Jawa Timur. Panorama alam di sekitar obyek wisata ini sangat memukau dan masih asli. Udaranya sangat bersih dan sejuk, terletak pada ketinggian sekitar 1438 meter diatas permukaan air laut, dan tinggi air terjunnya sendiri adalah kurang-lebih 105 meter. Menurut kepercayaan masyarakat setempat air terjun Sedudo memiliki kekuatan supra natural apabila mandi disana, apalagi pada bulan suro (muharam) akan mendapatkan berkah keselamatan, wibawa dan mudah tercapai cita-citanya. Setiap tahun diadakan upacara mandi Sedudo, sampai sekarang tetap dilaksanakan setiap bulan Suro yang dipimpin oleh Bupati Nganjuk. Beberapa fasilitas tersedia di obyek wisata ini, antara lain : tempat istirahat, mushola, penjualan makanan, penjualan souvenir, buah-buahan, tempat hiburan dan lain-lain. Sebelum memasuki desa Ngliman terdapat penginapan dengan fasilitas yang cukup memadai memadai. Lapangan tenis, conference hall, kafe, karaoke, taman bermain anak. Semuanya dapat Anda dapatkan disana sambil menikmati udara yang sejuk segar.

Satu lagi yang membuat penulis sangat terkesan. Sekitar 6 kilometer sebelum menuju tempat wisata, terdapat penjual durian yang terkenal menjual durian dengan kualitas setara supermarket. Daging buahnya itu lho, tebal sekali. Mmm… enak sekali pokoknya. Uniknya lagi, penjual durian ini biasa mendapat order dari pejabat-pejabat setempat yang sedang berkunjung disana, untuk bersantai ataupun saat kunjungan dinas.

Buktikan sendiri bila Anda berkunjung ke Kota Angin Nganjuk-Jawa Timur.

Sepuluh cara meningkatkan kualitas tidur.

Tidur merupakan suatu kegiatan untuk mengembalikan kebugaran fisik Anda. Jadi patut kiranya Anda meningkatkan kualitas tidur disela-sela padatnya aktifitas yang tidak memungkinkan untuk tidur berlama-lama.

1. Biasakan tidur dengan waktu yang sama secara teratur. Berangkat tidur dengan waktu yang sama, juga bangun dengan waktu yang sama pula setiap harinya.
2. Gunakan tempat tidur hanya untuk tidur dan bercinta. Hindari kebiasaan baca buku di tempat tidur, bermain game di tempat tidur, apalagi makan di tempat tidur. he..he.. Dengan begitu kebersihan tempat tidur akan selalu terjaga.
3. Hindari tidur di siang hari. Dengan tidak tidur siang, badan Anda akan terasa lelah sehingga meningkatkan kelelapan tidur malam Anda.
4. Berolahraga sebelum makan malam. Hal ini dapat membuat tubuh Anda rileks. Tetapi malahan jangan pernah melakukan olahraga sebelum tidur, karena dengan begitu tubuh Anda menjadi bugar dan mungkin tidak akan mengantuk lagi.
5. Mandi air hangat 2 jam sebelum tidur. Hal ini akan membantu metabolisme tubuh Anda sehingga memudahkan tidur malam Anda.
6. Lakukan kegiatan yang menenangkan seperti membaca buku sebelum tidur, mendengarkan lagu-lagu lembut.
7. Atur sirkulasi udara di kamar dengan baik. Aliran udara yang baik dalam kamar akan membantu mensuplai aliran oksigen secara teratur. Dengan menghirup oksigen yang berkualitas selama tidur Anda, maka kualitas tidur Anda akan meningkat pula.
8. Jauhkan letak jam dari tempat tidur. Agar Anda tidak selalu terobsesi dengan waktu.
9. Hindari kafein, alkohol, rokok dan makanan berat dua jam sebelum tidur. Benda-benda tersebut dapat memacu jantung Anda dan dapat mempersulit tidur.
10. Hindari minum terlalu banyak agar Anda tidak sering terbangun ke kamar mandi.

Semoga tidur Anda jadi lebih baik. Coba deh !

Perintah-perintah MySQL melalui command prompt (dasar)

Ada kalanya newbie di dunia komputer malah merasa risih dengan adanya phpMyAdmin yang semestinya malah mempermudah. Beda versi pada phpMyAdmin beda pula tampilan navigasinya, sehingga malah membingungkan. Jangan khawatir berikut adalah panduan dasar perintah-perintah SQL melalui command prompt.

Pertama, buka command prompt.
Start Run lalu ketikkan cmd atau command prompt, klik OK

Aktifkan mysql.exe
Apabila Anda menggunakan bundle XAMPP maka ketikkan pada console command prompt Anda sebagai berikut (sesuaikan dimana file mysql.exe berada):
C:\>”Program Files\xampp\mysql\bin\mysql.exe” –u root –p tekan enter
Selanjutnya Anda akan diminta memasukkan password.

Membuat Database
Setelah memasukkan password, Anda akan menjumpai prompt mysql>
Untuk membuat database baru, maka perintahnya adalah sebagai berikut :
mysql> create database nama_database;
contoh :
mysql> create database db_pertamaku;

Untuk mengecek apakah database yang Anda buat telah tersimpan, ketikkan perintah sebagai berikut :
mysql> show databases;
Sedangkan untuk menghapus database yang ada, perintahnya adalah :
mysql> drop database nama_database;
contoh : mysql> drop database db_pertamaku;

Membuat tabel dalam database tertentu.
Apabila Anda ingin membuat table, maka aktifkan salah satu database terlebih dahulu. Perintahnya adalah :
mysql> use nama_database;
contoh :
mysql> use db_pertamaku;

Selanjutnya misal Anda ingin membuat tabel dengan nama tabel_pertamaku didalam database tersebut dengan field sebagai berikut :
no. tipe datanya integer, panjangnya 3
nama tipe datanya varchar, panjangnya 30
alamat tipe datanya varchar, panjangnya 50
pekerjaan tipe datanya varchar, panjangnya 20

maka perintah sqlnya sebagai berikut :
mysql> create table tabel_pertamaku
-> (
-> no int(3),
-> nama varchar(30),
-> alamat varchar(50),
-> pekerjaan varchar(20)
-> );

Untuk mengecek apakah tabel sudah berhasil dibuat, perintahnya sebagai berikut :
apabila tabel berada dalam database yang aktif
mysql> show tables;
apabila tabel berada dalam database yang tidak aktif
mysql> show tables from nama_database;

Melihat struktur tabel
Perintahnya adalah sebagai berikut :
melihat struktur tabel dari tabel yang berada dalam database yang aktif
mysql> desc nama_tabel;
contoh mysql> desc tabel_pertamaku;
melihat struktur tabel dari tabel yang berada diluar database yang tidak aktif
mysql> show fields from nama_tabel from nama_database;
contoh : mysql> show fields from tabel_pertamaku from db_pertamaku;


Mengubah struktur tabel
Pengubahan struktur tabel diperlukan agar Anda dapat mengubah struktur tabel tanpa harus mengganggu record-record yang telah ada.
Misalnya pada tabel_pertamaku diatas. Anda ingin mengubah field no menjadi nomor, menjadikannya sebagai primary key, tidak boleh kosong(not null), dan auto_increment. Maka perintahnya adalah sebagai berikut :
mysql> alter table tabel_pertamaku
-> change no nomor
-> int(3)
-> primary key
-> not null
-> auto_increment;

Mengubah nama tabel
Perintahnya adalah :
mysql> alter table tabel_pertamaku
-> rename tb_pertamaku;

Mengisikan record ke dalam tabel
Perintah insert pada mysql adalah seperti berikut :
catatan : sebelumnya aktifkan database tempat tabel tersebut berada.
mysql> insert into nama_tabel values (‘field1’,’field2’,’field3’,dst);
contoh :
mysql> insert into tb_pertamaku values (‘’,’mahendra’,’joyo pranoto 4 malang’,’webmaster’);

Menampilkan record
Contoh perintahnya adalah :
mysql> select * from tb_pertamaku;

Untuk update dan delete perintahnya sama persis dengan perintah-perintah sql yang lain.

SELAMAT MENCOBA…

Cara-cara meningkatkan kenyamanan hidup (habis)

1. Gunakan kacamata hitam. Mata adalah aset yang sangat berharga bagi Anda. Terpaan sinar matahari secara langsung dapat membawa dampak yang buruk bagi mata Anda dikemudian hari. Jadi sempatkanlah untuk selalu membawa kacamata kemanapun Anda pergi.
2. Beli yang serba terkini (up-to-date). Menggunakan segala sesuatu yang terkini akan membawa dampak psikologis yang berbeda daripada sesuatu yang sudah basi. Hal ini juga dapat meningkatkan rasa percaya diri Anda.
3. Coba baju seksi / macho. Perlihatkan gender Anda secara jelas dan tegas. Dengan memakai baju yang berkesan seksi / macho tersebut orang akan melihat bahwa Anda adalah sosok yang tegas.
4. Liburan ke negeri asing. Sisihkan sebagian gaji Anda untuk berlibur ke luar negeri. Apabila setahun sekali terasa berat, dua atau tiga tahun sekali mungkin sudah cukup. Berlibur ke luar negeri memberikan kesenangan yang berbeda, bahkan Anda akan mendapatkan inspirasi karenanya.
5. Beli baju langsung pakai. Setelah kita membeli baju, terkadang setelah dicoba lalu dimasukkan ke dalam lemari, bahkan lupa untuk segera memakainya. Sebaiknya segera kenakan baju yang baru Anda beli keesokan harinya agar trend fashion Anda terlihat fresh.
6. Belajar bahasa baru. Cukup fasih dengan bahasa inggris bukan berarti Anda menguasai dunia. Sempatkan waktu untuk mempelajari bahasa lain seperti Mandarin, Jerman, akan lebih memperkaya khasanah pengetahuan Anda.
7. Tinggalkan kekasih yang membuat Anda menderita. Suatu saat mungkin Anda pernah mengalami begitu perhatian dan sayang terhadap dia, tetapi di lain sisi si dia tidak pernah mau mengerti Anda. Buat apa menyiksa diri ? tinggalkan dan cari yang lebih baik.
8. Coba sesuatu yang mendebarkan. Bunjee jump, dan paralayang misalnya. Tidak ada salahnya sesekali Anda mencoba dengan didampingi seorang ahli tentunya. Selain asik, juga akan menambah pengalaman baru.
9. Cat kamar tidur dengan warna yang cerah. Suasana hati kadang mudah terbawa oleh warna cat tembok di kamar. Bawalah hati Anda ke suasana yang selalu ceria terutama saat sebelum tidur, karena hal tersebut dapat meringankan pikiran Anda keesokan harinya.Jangan mengumbar janji. Janji-janji yang kita buat terkadang akan membebani, bahkan menyita kesenangan kita. Minimalkan membuat janji dan hari Anda akan terasa lebih ringan.

10. Jangan mengumbar janji. Janji-janji yang kita buat terkadang akan membebani, bahkan menyita kesenangan kita. Minimalkan membuat janji dan hari Anda akan terasa lebih ringan.

Senyum itu sehat.

Bagi Anda yang mempunyai kebiasaan “berat untuk tersenyum” sebaiknya Anda harus berpikir dua kali untuk melanjutkan kebiasaan tersebut. Setelah membaca resensi di bawah ini mungkin Anda akan menjadi lebih mudah tersenyum.

Para aktor dan aktris terkenal menjadikannya sebagai kebiasaan sebagai salah satu cara untuk mendongkrak karir mereka. Maka tak heran saat kita melihat mereka dalam film, senyum mereka terlihat sangat mempesona. Bahkan tak sedikit dari kita berkomentar, “Wow cantiknya”, “Aduh, gantengnya” saat sang aktor impian tersenyum dalam filmnya.

Senyum yang tulus dengan senyum yang dibuat-buat ( senyum basa-basi ) selain berbeda juga mempunyai efek yang lebih jauh berbeda. Anda akan lebih bisa meyakinkan orang lain dengan satu senyuman yang tulus. Dalam melakukan lobi untuk karir Anda juga akan lebih mudah bila Anda dikenal sebagai sosok the smilling face.

Dasar Ilmiah

Menurut Dr. Devinder Mangat, Ketua Asosiasi Bedah Plastik dan Rekonstruksi Wajah Amerika, tersenyum adalah proses yang rumit. Saat kita tersenyum maka terjadi kontraksi 20 otot wajah yang membentuk beratus variasi yang pada dasarnya terjadi dari tiga jenis senyuman.

1. Senyum ala Monalisa.
Senyum ini berupa mengatupkan kedua bibir dengan memperlihatkan sedikit tarikan pada bibir ( bibir terlihat hampir tidak tertarik ), tapi memperlihatkan bahwa kita sedang tersenyum.

2. Senyuman yang lebih hangat.
Senyuman ini lebih diperuntukkan untuk menghormati seseorang yang baru Anda kenal, untuk memperlihatkan wajah ceria bahwa Anda senang berkenalan dengan orang yang baru dikenal.

3. Senyum lebar.
Senyum ini terlihat hampir seperti orang tertawa. Tentunya akan lebih sempurna lagi bila senyum ini dijiwai dengan tulus. Orang-orang yang dapat melakukan senyum dengan model ini akan lebih mudak berinteraksi dengan orang lain yang baru dikenal sekalipun.

Percayalah, senyum Anda akan membawa keuntungan.
Bila perlu lakukan latihan untuk tersenyum demi menunjang karir Anda. Anda akan terlihat sebagai orang yang kharismatik. Persahabatan akan semakin erat saat saat Anda memberikan sebuah senyuman disertai pendapat mengenai solusi dari masalah teman Anda tersebut.
Dalam melakukan transaksi bisnis dengan rekan bisnis Anda, akan mendapatkan penilaian lain dan aspek kepercayaan yang sangat luar biasa bila Anda tersenyum, daripada Anda menampakkan raut wajah yang sukar tersenyum.

Buktikan, dan rasakan bedanya. Jadi tersenyumlah…

Cara-cara meningkatkan kenyamanan hidup (2)

1. Isi koper lebih banyak. Dengan begitu Anda mempunyai lebih banyak pilihan dalam koper Anda, terutama bila Anda merencanakan untuk bertemu dengan banyak orang. Lebih baik kelebihan bawaan daripada kekurangan saat dibutuhkan.

2. Masuk spa. Baik pria maupun wanita tidak ada salahnya sesekali masuk spa. Mahal ?? Tentu tidak apabila dibandingkan dengan kesegaran yang Anda dapatkan. Sesekali masuk spa juga dapat mengurangi stress Anda saat berada di kantor.

3. Beli buku bagus. Sesekali waktu sempatkan mengunjungi toko buku favorit Anda. Belilah buku yang sesuai dengan keinginan Anda apapun itu. Sempatkan untuk membacanya barang satu jam setiap hari. Dengan membaca buku secara teratur, pengetahuan Anda juga akan semakin bertambah.

4. Atur ruang kerja dan tempat tidur sesuai selera Anda. Dua tempat tersebut merupakan tempat penting bagi Anda. Ruang kerja adalah tempat Anda saat berkonsentrasi penuh dengan pekerjaaan, sedangkan tempat tidur adalah tempat Anda melepaskan kepenatan dan kelelahan setiap harinya. Dengan mengatur kedua tempat tersebut, percayalah Anda pasti mendapatkan kenyamanan yang lebih baik.

5. Ingin tampil beda ?? Silahkan saja tampil semau yang Anda inginkan. Tidak ada orang yang berhak melarang Anda untuk tampil diluar kebiasaan Anda.

6. Makan di restoran yang ingin Anda coba. Apabila bosan untuk makan di restoran yang selalu Anda kunjungi, tidak ada salahnya sesekali waktu mencoba restoran baru bersama kekasih.

7. Hiasi bagian tubuh Anda. Terutama bagi wanita, jangan melulu menghias pada bagian telinga dan leher. Sesekali gunakan gelang tangan, topi ataupun gelang kaki tanpa Anda merasa risih melakukannya.

8. Mencoba mutiara. Mutiara memang mahal. Tetapi sesekali Anda harus membelinya. Memakai mutiara memberikan kesan yang elegan, walaupun tidak harus dikombinasikan dengan pakaian yang mewah.

9. Biarkan saja rambut Anda tertiup Angin. Tidak usah repot selalu menyisirnya. Sesekali waktu tidak usah memakai minyak rambut ataupun hairspray bagi wanita. Biarkan rambut Anda tergerai bebas. Berikan kesempatan pada rambut untuk bernafas.

10. Beli jam tangan yang Anda suka. Tidak penting orang-orang yang memperhatikan jam tangan Anda. Yang terpenting adalah apakah Anda benar-benar suka atau tidak dengan jam tangan pilihan Anda sendiri tersebut.

Tips agar menepati janji

Anda pasti pernah berfikir bahwa Anda terlalu cepat membuat janji. Janji itu Anda ucapkan begitu saja tanpa dipikirkan lebih dahulu.
Pada saat pergantian tahun bersama teman-temannya, Dani berjanji di hadapan teman-temannya tidak akan minum-minuman beralkohol lagi. “Mau bertobat, sayang uang dikeluarkan untuk beli minuman beralkohol.”, kata Dani.
Namun seminggu setelahnya Dani kembali lagi ke kafe dan minum-minum lagi.
Begitulah contoh ilustrasi apabila seseorang berjanji tanpa difikirkan terlebih dahulu.

Lalu apa yang harus dilakukan sebelum Anda membuat janji?

1. Pikir, pertimbangkan dan renungkan.
Sebelum Anda membuat janji terutama dengan melibatkan orang lain, Anda harus memikirkannya terlebih dahulu serta mempertimbangkan dan merenungkannya apakah tepat apa tidak terhadap janji yang akan Anda buat.
Misalnya saat akan mereferensikan teman di tempat kerja Anda. Sebelum berjanji dengan teman Anda tersebut sebaiknya dipertimbangkan terlebih dahulu. Apakah teman Anda tersebut secara administratif misalnya telah memenuhi syarat. Juga apakah tempat kerja Anda bisa menerima dia sesuai dengan posisi yang diinginkan, dan lain sebagainya.

2. Berjanji untuk diri sendiri.
Walaupun tidak melibatkan orang lain, justru janji yang ditujukan untuk diri sendiri malah jarang untuk ditepati. Apabila Anda berjanji untuk kepentingan diri sendiri, maka Anda harus komitmen terhadap janji tersebut. Karena bila Anda tidak berkomitmen untuk menepatinya tidak akan ada orang yang tahu, tetapi kadang secara mental Anda akan sedikit terbebani. Jadi tetaplah konsisten terhadap janji yang telah Anda buat sendiri tersebut.

3. Pikirkan konsekuensinya.
Karyo adalah perokok berat sampai-sampai dia dijuluki dengan sebutan “Kereta Api” oleh teman-temannya karena tidak pernah lepas dari rokok. Suatu saat Karyo masuk rumah sakit karena dadanya merasa sangat sakit. Dokter mendiagnosis bahwa ada yang tidak beres dengan paru-parunya. Sejak saat itu Karyo berjanji tidak akan merokok lagi.
Sebulan kemudian seorang ibu di sebelah rumahnya mengalami sakit pada paru-parunya, padahal ibu itu tidak pernah merokok. Karyo menjadikan hal tersebut sebagai pembenar bahwa merokok tidak ada hubungannya dengan sakit paru-paru. Maka Karyo pun merokok lagi. Padahal jelas terbukti bahwa merokok dapat mengganggu kesehatan. Maka pikirkanlah konsekuensinya sebelum melanggar janji dan memulai kebiasaan buruk lagi.

4. Sesuaikan dengan kemampuan.
Membuat janji sesuai dengan kemampuan bukan berarti meragukan kemampuan kita masing-masing. Saat Anda membuat janji temukan motifasi yang kuat dalam janji tersebut, apalagi untuk hal-hal yang sekiranya diluar kemampuan. Karena apabila Anda membuat janji diluar kemampuan, sedangkan Anda tidak cukup termotifasi, maka besar kemungkinan Anda tidak akan dapat untuk memenuhi janji tersebut.

Cara-cara meningkatkan kenyamanan hidup (1)

1. Belajar menikmati makanan yang enak, tetapi tidak banyak. Makanan yang enak biasanya memiliki kadar kalori yang tinggi. Sebaiknya tahan keinginan Anda untuk menikmatinya dalam porsi yang banyak.
2. Bagi wanita, buang sepatu hak tinggi atau yang berujung lancip. Karena bagaimanapun juga hal tersebut akan sedikit menambah rasa tidak nyaman saat memakainya.
3. Beli pakaian yang mahal setahun sekali. Daripada Anda sering-sering membeli baju dengan kualitas yang biasa-biasa saja, lebih baik dikurangi frekuensinya, sisanya bisa dikumpulkan untuk membeli pakaian yang mahal. Pakaian yang mahal akan memberikan kepuasan dalam waktu yang lebih lama serta umur pakai yang lebih lama daripada pakaian dengan kualitas yang biasa.
4. Jauhi teman-teman yang dapat menghabiskan waktu, tenaga dan uang Anda.
5. Kurangi waktu menonton TV. Tanpa terasa kadang-kadang waktu kita habiskan di depan TV, padahal banyak hal lain yang lebih bermanfaat yang dapat kita lakukan, misalnya berolah-raga atau melakukan keterampilan lain yang kita suka, misalnya bermain musik.
6. Jangan memaksa pasangan untuk berubah. Walaupun memungkinkan, merubah seseorang untuk menjadi orang lain adalah hal yang sulit serta menghabiskan waktu dan tenaga.
7. Hentikan menyiksa rambut. Dari hitam dicat pirang. Dari berombak di bounding. Lebih baik sesuaikan rambut dengan aktivitas dan kepribadian saja. Karena aktivitas dan kepribadian sulit untuk berubah.
8. Buang baju yang sudah tidak diperlukan. Dari sekian banyak baju Anda yang berada di almari pakaian, saya yakin hanya ¼ saja yang aktif dipakai. Sebaiknya berikan pakaian usang Anda pada orang lain yang lebih membutuhkan, daripada menambah sesak almari pakaian Anda.
9. Berhenti mengenang mantan kekasih Anda. Apalagi bila dia sudah menikah dengan orang lain. Yakinlah masih banyak pengganti yang sebaik dia bahkan lebih baik.
10. Jangan buat kepala Anda pusing karena memikirkan uang. Cobalah nikmati gaji Anda berapapun besarnya.

Tips agar sukses di tempat kerja.

1. Perlihatkan seolah-olah Anda sibuk
Salah satu cara supaya Anda terlihat selalu sibuk adalah dengan selalu membawa agenda dan pena. Kredibilitas Anda akan sedikit meningkat karena temen sekerja Anda akan beranggapan bahwa Anda adalah orang yang teratur dan selalu menjadwalkan semuanya dengan baik. Disamping itu pada saat Anda tiba-tiba dipanggil atasan untuk menerima perintah atau sesuatu, Anda dapat langsung mencatatnya tanpa terlewat atau terlupa di kemudian hari.

2. Jadilah seorang yang kaya informasi
Bersikaplah peka terhadap keadaan sekitar. Cepat-cepat mencari tahu apa yang terjadi di sekitar Anda dengan aktif bertanya-tanya pada rekan sekerja. Apabila anda sedang mengerjakan proyek yang diberikan oleh pimpinan, selalu sampaikan informasi terakhir pada atasan Anda. Hal tersebut akan semakin memantabkan kredibilitas Anda dimata pimpinan karena Anda terlihat sangat bertanggung jawab dan berkomitmen penuh terhadap proyek yang diberikan.

3. Sesuaikan diri dengan style atasan
Selaraskan cara kerja Anda seperti cara kerja yang dilakukan oleh atasan Anda. Seorang atasan akan lebih suka apabila stafnya mengerjakan segala sesuatu seperti cara dia mengerjakan sesuatu. Apabila Anda mempunyai gagasan yang lebih baik atau mungkin lebih efektif dan efisien, tetap komunikasikan dengan atasan. Dengan begitu Anda terlihat sebagai karyawan yang unggul, yang juga akan mempermudah Anda untuk dipromosikan di kemudian hari.

4. Hindari marah yang berlebihan
Tidak cocok dengan sesuatu adalah hal yang biasa. Sebagai seorang karyawan yang intelek, Anda sepatutnya dapat menahan marah. Apabila marah Anda tak tertahankan, sebaiknya Anda menepikan diri, menjauh dari kerumunan orang atau suatu forum rapat misalnya. Jangan pernah melontarkan kata-kata apabila marah Anda sedang memuncak, karena bisa jadi pernyataan yang Anda lontarkan tidak pada tempatnya (misalnya mengumpat). Cukup jauhkan diri Anda sementara dari orang lain dan berusahalah untuk menenangkan diri.

5. Buatlah statement yang sangat baik
Pada suatu saat, Anda diserahi tugas oleh atasan dan pada waktu itu Anda mempunyai kesibukan yang tidak kalah pentingnya sehingga Anda tidak bisa memenuhi permintaan Atasan. Pada saat bertemu dalam keadaan santai Anda dapat mengatakan seperti ini, “Sebenarnya saya menyesal tidak dapat menerima tugas dari bapak, padahal kepentingan saya pada waktu itu bisa dipaksakan untuk ditunda.” Pernyataan merendah seperti inilah yang biasanya disukai oleh atasan.

6. Akui kesalahan
Melakukan kesalahan membuat Anda merasa merasa malu, adalah wajar. Barangkali setelah melakukan kesalahan Anda akan sangat menyesal terhadap apa yang baru saja Anda lakukan. Reaksi selanjutnya yang mungkin tanpa Anda sadari adalah perlahan-lahan Anda menarik diri dari komunitas kerja Anda, yang selanjutnya akan semakin membenamkan Anda dalam perasaan malu dan bersalah. Seharusnya tidak demikian. Saat Anda melakukan kesalahan cobalah untuk mengkomunikasikan dengan rekan sekerja Anda tentang solusinya. Sedikit terasa berat memang. Malahan mungkin Anda akan dicibir. Tapi paling tidak orang akan lebih menghargai seseorang yang tidak lari dari masalahnya.

7. Sharing itu perlu
Berbagi informasi adalah proses untik belajar menjadi lebih baik. Dengan sharing, Anda dapat pembanding tentang segala sesuatu informasi yang selama ini anda ketahui. Serap informasi yang baik menurut Anda dan buang jauh-jauh hal yang buruk.

Semoga Anda menjadi karyawan yang masuk daftar promosi tahun ini. Amin.

Tips menghemat bahan bakar.

1. Cek tekanan angin ban.
Tekanan angin ban berpengaruh terhadap konsumsi bahan bakar. Indikasi tekanan ban yang kurang dapat dirasakan pada stir yang menjadi berat. Apabila Anda memaksakan berjalan dengan tekanan angin yang kurang, tentunya hal tersebut dapat menambah beban mesin yang berujung pada borosnya bahan-bakar. Tekanan angin standar yang telah ditentukan oleh pabrik akan menghasilkan tenaga yang optimal pada mesin. Pedoman tentang tekanan angin standar pada mobil biasanya dapat dilihat bada stiker yang ditempel dibelakang pintu mobil sebelah kanan. Tetapi jangan juga mengisi tekanan angin terlalu berlebihan, karena kendaraan akan kurang nyaman dikendarai. Cukup ikuti saja tekanan angin standar yang direkomendasikan pabrik.

2. Bawa mobil dengan halus.
Ngebut di jalan terasa kian asyik apalagi apabila Anda sedang terburu-buru. Melajukan kendaraan dengan kencang tentunya akan mengakibatkan bahan-bakar jadi boros, karena ada tenaga mesin yang digunakan untuk melawan hambatan udara. Pada kendaraan yang memiliki dua frekwensi pengapian, yaitu low dan hi, sebaiknya kondisikan pada frekwensi pengapian yang low. Pada beberapa kendaraan CBU biasanya ditandai pada tachometer (RPM-meter) dengan warna tertentu, atau diistilahkan dengan econodrive. Pada saat jarum rpm akan menunjuk ke posisi hi segera pindahkan ke gigi yang lebih tinggi. Pengereman yang terlalu sering dilakukan juga dapat mengakibatkan bertambah borosnya bahan bakar.

3. Hindari rem mendadak.
Rem mendadak sebaiknya dihindari. Selain dapat mengakibatkan kecelakaan pada pemakai jalan yang lain di belakang kita, hal tersebut juga dapat menambah komsumsi bahan bakar. Sisa putaran RPM yang seharusnya masih dapat digunakan untuk daya dorong mobil, dengan mengerem mendadak berarti membuang-buang tenaga mesin, apalagi pengereman yang anda lakukan terjadi setelah berakselerasi. Hindari rem mendadak, dapat sedikit menghemat bahan-bakar Anda.

4. Matikan mesin apabila tidak diperlukan.
Saat menunggu berbelanja atau mengantri di pelabuhan biasanya orang cenderung malas mematikan kendaraan. Beberapa orang berpendapat karena mesin digunakan untuk menghidupkan AC kendaraan untuk alasan kenyamanan. Hati-hati saat menyalakan AC dalam keadaan mobil berhenti karena apabila terjadi kebocoran pada kabin penumpang, maka gas Carbon Monoxide (CO) yang beracun dapat terhirup dan menyebabkan kematian. Sebaiknya buka sedikit jendela apabila dikehendaki menghidupkan AC pada saat berhenti menunggu. Tetapi apabila mesin dinyalakan tidak untuk tujuan tersebut sebaiknya matikan mesin.

5. Gunakan gigi lima di jalan tol.
Pemakaian gigi lima atau sering disebut gigi overdrive ketika di jalan tol dapat menghemat bahan bakar asalkan pada putaran mesin yang cukup. Pemakaian gigi lima akan menjadikan putaran mesin menjadi lebih ringan, dan dapat memperpanjang umur mesin.

6. Tambahkan aditif bahan bakar.
Penggunaan aditif pada bahan bakar berguna untuk meningkatkan oktan pada bahan-bakar sehingga mencegah timbulnya nglitik pada mesin. Penggunaan aditif juga diketahui dapat membersihkan kerak pada karburator dan mencegah penyumbatan pada saluran-saluran pembakaran. Mesin jadi lebih bertenaga, efisien dan awet.

7. Hindari mengocok gas.
Hindari kebiasaan buruk ini. Biasanya orang mengocok pedal gas pada saat mesin akan dimatikan dan pada saat berada di lampu merah. Hal ini juga dilakukan pada kendaraan yang ampere listriknya lemah atau akinya lemah. Walaupun demikian mengocok pedal gas tidak memberikan banyak pengaruh pada aki yang telah lemah. Apabila faktor penyebabnya adalah kebiasaan, sebaiknya hilangkan. Dan apabila dilakukan untuk mengisi aki anda yang telah usang, sebaiknya ganti dengan aki yang baru.

8. Rencanakan rute perjalanan terpendek.
Merencanakan rute perjalanan dapat mempengaruhi konsumsi bahan bakar secara signifikan. Apalagi di daerah perkotaan, dimana banyak jalan satu arah dan sering terjadi macet. Menentukan rute berarti mencegah Anda untuk bolak-balik dan mungkin terjebak kemacetan berulang-ulang di tempat yang sama. Selain hemat bahan-bakar juga hemat waktu.

9. Sayangi mobil Anda.
Agar kendaraan selalu siap saat Anda perlukan, maka pastikan kendaraan Anda selalu dalam keadaan “sehat”. Perawatan kendaraan sebaiknya dilakukan secara berkala dan teratur. Perawatan secara berkala dapat mencegah kerusakan yang parah pada kendaraan. Bisa saja perawatan berkala memerlukan biaya yang sedikit lebih mahal, tetapi Anda tidak perlu khawatir lagi terhadap kondisi kendaraan. Artinya kendaraan Anda akan menjadi selalu SIAP kapanpun, dimanapun berada.

Kesehatan bibir Anda

Bibir bengkak.
Kesehatan Anda secara umum buruk, atau bibir Anda alergi terhadap makanan tertentu.
Sebab.
Kerja limpa terhambat. Karena jaringan di bibir sangat tipis, gejala pertama biasanya bibir mengalami pembengkakan.

Bibir pecah-pecah.
Kemungkinan Anda terkena anemia, atau mengidap diabetes jika pecahnya pada sudut bibir.
Sebab.
Anemia menghentikan pembentukan jaringan. Diabetes sebabkan munculnya candida yang menyerang sudut bibir.

Bibir terkelupas.
Bibir yang terkelupas terus-menerus menunjukkan Anda terserang alergi. (Sebaiknya segera periksakan ke dokter)
Sebab.
Alergi dapat menyebabkan bibir sedikit membengkak, dan akhirnya terkelupas.

Bibir luka.
Sistem kekebalan tubuh sedang turun, juga bisa diakibatkan diet yang salah.
Sebab.
Disebabkan oleh virus herpes. Jika luka bertahan lebih dari 15 hari, hubungi dokter.

Bibir terasa panas dan sakit.
Anda sedang mengalami depresi.
Sebab.
Depresi dapat memicu area indera pada otak. Jadi bagian tubuh yang sensitif seperti bibir akan terasa sakit.

Bolehkah berciuman bibir saat sariawan ?
Sebaiknya berciuman bibir pada saat sariawan dihindari. Karena Anda dapat tertular penyakit herpes simplex 1, yaitu virus penyebab sariawan. “Penularan virus ini terjadi melalui air liur, atau lewat kontak kulit saat berciuman”, jelas Peter Leone, M.D. dari University of North Carolina, Chapel Hill. Tapi tertulas atau tidak, tergantung dari parahnya kondisi sariawan pasangan dan daya tahan tubuh Anda. Pada masa penularan lebih baik hindari berciuman atau seks oral karena virus ini juga dapat menyerang vagina.

Infeksi chlamydia dan cytomegalovirus pada rahim.

Hubungan bakteri chlamydia dengan kanker.

Menurut hasil penelitian, bakteri chlamydia meningkatkan kemungkinan seseorang terinfeksi human papillomavirus (HPV) yang dapat menyebabkan kanker leher rahim. Pada penelitian yang dilakukan lewat sampel darah 130 wanita pengidap kanker leher rahim tingkat lanjut menunjukkan, bahwa suatu jenis chlamydia menjadi faktor munculnya HPV. Bahkan wanita yang terinfeksi chlamydia, yang merupakan bakteri STD, berisiko enam kali lebih besar untuk terserang kanker leher rahim dibanding yang tidak. Memang masih diperlukan penelitian lebih lanjut terhadap bakteri STD ini. Karena menurut The Center for Disease Control and Prevention, tidak ditemukan gejala kanker leher rahim pada 75% wanita yang terinfeksi HPV. Dengan diagnosa dini sebenarnya bakteri chlamydia ini dapat disembuhkan dengan antibiotik.

Waspadai infeksi Cytomegalovirus (CVM) saat hamil.

Infeksi CVM merupakan masalah kesehatan pada mereka yang mengalami penurunan daya tahan tubuh. Penelitian yang dilakukan oleh tim dokter yang tergabung dalam Makmal Terpadu Imunoendokrinologi, Fakultas kedokteran Universitas Indonesia, menunjukkan bahwa infeksi CVM menyerang 60-80% wanita hamil. Dan dapat menimbulkan masalah yang cukup serius pada sistem reproduksi, termasuk kelainan kehamilan, infertilitas dan cacat bawaan. Pengaruh daya tahan sangat besar. Perlu dilaksanakan pengendaliannya dengan pengobatan antivirus dan diagnosis dini. Hal ini diperkuat dengan cara pengobatan antigen dengan imunofluoresensi dan imunomodulator. Sejauh ini hasilnya cukup memuaskan.

Apa yang disukai pria dari seorang wanita ?

Memandang matanya.

Sama seperti wanita, pria juga senang diperhatikan. Ketika seorang wanita memandang pria dari kejauhan lalu sang pria tiba-tiba memandang dan seketika si wanita mengalihkan perhatian, hal tersebut makin membuat pria tertarik dan penasaran. Apalagi bila si wanita terlihat cuek, seakan-akan tidak bermaksud menatap sang pria

Berpakaian seksi.

Balutan pakaian seksi di tubuh seorang wanita tentu menjadi hal yang menarik bagi seorang pria. Tetapi akan jadi lain apabila wanita berpakaian terlalu seronok apalagi di depan umum. Banyak pria baik-baik yang justru risih saat melihat seorang wanita berpakaian demikian. Tidak harus berpakaian span mini dengan atasan tanktop apalagi saat hadir dalam undangan makan malam bersama orang tua. Atasan barbiedoll dengan celana jeans justru membuat wanita terlihat seksi dan innocent.

Mempesona teman-temannya.

Pria senang dengan wanita yang dapat bergaul dengan teman-temannya. Tetapi juga jangan terlalu asyik, karena bila terlalu asyik bisa-bisa membuat sang pria cemburu. Saat wanita bercakap-cakap dengan teman-teman sang pria ada baiknya sesekali melihat ke arah sang pria sembari tersenyum. Karena pria suka diperlakukan demikian.

Mentraktir minum ?

Wanita yang secara terang-terangan mentraktir minum di kafe pada seorang pria yang disukainya apalagi baru dikenalnya, tidak cukup membawa simpati pada sang pria, malahan terkesan aneh. Lakukan pendekatan secara perlahan-lahan dengan mengajaknya ngobrol. Apabila sang pria mulai terlihat senang dan arah pembicaraan mulai nyambung, tidak usah si wanita menawarkan minum pasti sang pria yang akan menawarkannya.